早上不但飄著細雨
氣溫也非常的低
為了下個星期六日的中正盃
我們還是決定前往天母運動公園做練習
但出乎意料的是
今天來的夥伴卻是特別的多
暐程、直昂、亭毅、欣盈、思妤、依璇、廷瑜、旻熹
新加入的雅嵐、雅瑄
還有子嫻、宏岳、瑋佑、田豐、豪恩
15個夥伴在7:30時集合
一起搭645出發
今天練習的重點在接力
因此到了天母運動公園之後
讓瑋佑取代亞瑟
和暐程、亭毅、直昂一起慢跑1圈練習傳接棒
然後和旻熹、依璇、思妤、欣盈跑了3趟4X100公尺
暐程、亭毅、瑋佑、直昂跑第4道，第1趟59秒5、第2趟59秒5、第3趟59秒0
旻熹、依璇、思妤、欣盈跑第3道，第1趟59秒9、第2趟59秒3、第3趟59秒3
棒次 第1趟 第2趟 第3趟
旻熹 15秒3 15秒7 15秒1
依璇 14秒0 14秒1 13秒9
思妤 14秒7 14秒7 14秒8
欣盈 15秒9 14秒8 15秒5
男生在瑋佑的加持下
成績非常的優異
反倒是女生跑得很不理想
旻熹和依璇都比她們在校內練習慢了許多
成績自然就變得很糟
下個星期若還是這樣的狀態
想要跑贏東湖、幸安、福星等校
是毫無機會的
而沒有跑4X100公尺接力的夥伴
則是跑了100公尺
距離 100m
廷瑜 16秒5
雅嵐 17秒6
雅瑄 18秒3
跑完4X100公尺之後
休息超過20分鐘
讓夥伴四處走走
順便去遊樂場玩一玩
然後
再換上釘鞋跑4X200公尺接力
但男生改成田豐取代亞瑟
也順便調整棒次
田豐、亭毅、暐程、直昂跑第1道，成績2分11秒2
思妤、依璇、欣盈、旻熹跑第2道，成績2分06秒8
棒次 秒數
思妤 31秒0
依璇 30秒8
欣盈 31秒3
旻熹 33秒7
2隊的成績都不理想
而女生的問題仍出在依璇和旻熹2棒
剩下一個星期
調整的腳步得加快了
在跑過4X200公尺接力之後
再跑了1趟60公尺
距離 60m
依璇 8秒8
欣盈 9秒5
旻熹 9秒6
暐程 9秒7
亭毅 9秒8
直昂 10秒0
廷瑜 10秒4
雅嵐 10秒8
雅瑄 11秒5
雖然是頂著大逆風
但因為跟著瑋佑一起衝刺
依璇的成績還算OK
其他夥伴的成績就完全不行了
明後天氣溫會開始回升
希望
夥伴們的狀況也能跟著提升
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