期中評量結束
再加上今天天氣不錯
於是按照原訂的計畫
前往天母運動公園做訓練
只是
經過前段時間不停的下雨
天母運動公園的跑道實在是殘破不堪
也造成了夥伴們的受傷
在它整修完畢之前
不會再去那兒做練習了
庭榛、睿騏、泳清、存恩、育岑、皓堯、寧晟、思妤、寧萱和歆儒
一共來了10位夥伴
7:40的時候離開新湖
搭645到天母棒球場
再步行來到天母運動公園的跑道邊沙坑旁放置背包
接著
庭榛、皓堯和寧萱競走
其他夥伴則是跑了1趟400公尺
距離 400m
睿騏 71秒3(新紀錄)
寧晟 77秒3(新紀錄)
思妤 77秒5(新紀錄)
育岑 78秒2(新紀錄)
存恩 87秒5
泳清 91秒5
歆儒 92秒3(新紀錄)
距離 3km
庭榛 21分55秒
皓堯 22分54秒
寧萱 23分04秒
將近3個月沒來跑400公尺的場地
即使沒穿釘鞋
跑道狀況又糟
還有其他運動的人阻擋
夥伴們的表現還是比起八月進步許多
近況真的是不差
跑完400公尺和競走之後
接著換短跑
距離 100m 200m
睿騏 13秒9 29秒3(200m新紀錄)
庭榛 14秒9(新紀錄)
寧晟 15秒0
育岑 15秒3 32秒9(2項皆新紀錄)
思妤 15秒3 32秒9(200m新紀錄)
存恩 16秒0 35秒4(100m新紀錄)
寧萱 16秒5(100m新紀錄)
泳清 17秒3 39秒2(100m新紀錄)
歆儒 17秒4 40秒5(100m新紀錄)
皓堯 17秒8
除了受傷的皓堯和寧晟之外
其他夥伴都破了至少一項的紀錄
育岑更是2項都刷新自己的紀錄
下週的中正盃
應該可以再有所突破
締造新的紀錄
休息30分鐘後
跑了1趟4X100公尺接力
棒次 秒數
存恩 18秒6
泳清 17秒1
庭榛 15秒0
睿騏 14秒9
寧萱 15秒0
育岑 17秒6
歆儒 17秒2
思妤 16秒6
第一次在400公尺的賽道上跑4X100公尺接力
成績並不理想
需要用中正盃來以賽代訓才行了
中正盃在即
下週還有體表會的預賽
時間所剩不多
把握現在的好狀況
夥伴們要努力的超越自己
締造紀錄
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