上波鋒面剛走
下波鋒面尚未來襲
剛好在今天上午有個空檔
讓我們可以順利的前往三民國中做訓練
庭榛、睿騏、泳清、嘉田、仲岳、皓堯、寧晟、思妤、姸蓁、寧萱、于瑄
和之前一樣
先在新湖跳繩、仰臥起坐和跑樓梯10趟
8:20前往三民國中
在典禮臺放置背包換上釘鞋
跑了1趟200公尺
距離 3km
寧萱 19分54秒
距離 200m
睿騏 27秒8(新紀錄)
思妤 30秒7(新紀錄)
寧晟 31秒5
皓堯 32秒1
庭榛 32秒4
泳清 34秒3
嘉田 35秒4
姸蓁 35秒9
仲岳 42秒8
睿騏連續2週都刷新了自己的紀錄
也跑出他該有的水準
停滯了好幾個星期
思妤也總算再次刷新自己的紀錄
但進度有點慢了
眼看這學期只剩6週就要結束
操場的完工卻依舊遙遙無期
只剩下週日可以再來三民國中拚一次
夥伴們都要好好珍惜了
接著
讓泳清和嘉田練習壘球擲遠
其他夥伴則是依照他體表會要參加的比賽項目
分別跑了2趟60公尺和2趟100公尺
距離 60m
睿騏 8秒8
寧晟 9秒4
姸蓁 10秒2
仲岳 12秒0
距離 100m
思妤 15秒4
庭榛 15秒7
皓堯 15秒9
寧萱 17秒1
仲岳 20秒4
休息時間
讓夥伴們全家採買
補充水分之後
再繼續練習
庭榛、睿騏、皓堯和仲岳
在跑了6趟立式起跑和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了60公尺和100公尺各1趟
距離 60m 100m
睿騏 9秒0 14秒1
庭榛 9秒8 15秒9
皓堯 10秒0 16秒0
仲岳 12秒1 20秒5
而寧萱、姸蓁、寧晟、思妤和泳清、嘉田
則是練習傳接棒
並跑了2趟4X100公尺接力
因為棒次有所替換
必須重新培養默契
好在
臺中盃之前還有非常多的時間可以練習
足夠他們調整好參加比賽
棒次 第1趟 第2趟
寧萱 15秒1 15秒5
姸蓁 18秒2 17秒8
寧晟 14秒5 14秒1
思妤 15秒6 16秒9
泳清 18秒2 17秒8
嘉田 16秒6 16秒9
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