昨天休息了一天
今天的天氣雖稱不上涼爽
但厚厚的雲層完全遮蔽住陽光
也算是舒適
特別不時有較大的風勢
是本週最適合練習的一天
今天來的少了姸蓁
還有宜柔遲到
其他的夥伴
當然還是繼續做著和星期一樣的訓練
睿棠和寧萱也完成了3公里的競走
距離 3km
寧萱 19分27秒
睿棠 19分40秒
本週的2次競走
成績都算不錯
但尚未超越自己的紀錄
好在暑訓還有3週
在臺中盃之前
希望能夠走進19分以內
所有的夥伴在做完基本的訓練之後
測了2趟直線道的60公尺和1趟彎道100公尺
距離 60公尺 100公尺
寧晟 9.557秒 15.735秒
思妤 9.714秒 15.826秒
睿棠 10.004秒 16.931秒
存恩 10.076秒 16.962秒
嘉田 10.212秒 16.919秒
泳清 10.559秒 17.417秒
寧萱 10.607秒 17.489秒
仲岳 11.978秒 20.323秒
宜柔 17.031秒(破紀錄)
宜柔因為遲到的關係
少了些基本的訓練
也讓她的體力較為充沛
順利的超越自己的紀錄
休息30分鐘後
繼續進行分項的訓練
在跳遠的練習場
今天表現最佳的也是宜柔
只有她在踩板的時候可以往上跳
存恩和寧萱在踩板的時候
總是會重心過於朝前或是朝後
完全跳不起來
下週
還是要好好的練習踩板起跳
泳清的壘球擲遠表現越來越好
找到投擲訣竅的他
已經可以輕易的將樂樂棒球投出超過30公尺
而嘉田還是無法做好最後投擲的動作
如果下週他還是練不起來
只好讓他專心短跑了
最後
再利用起跑架跑了2趟100公尺
距離 100公尺
思妤 15.599秒
寧晟 15.857秒
嘉田 16.544秒
睿棠 16.704秒
泳清 17.742秒
仲岳 20.265秒
上午
杜蘇芮颱風還在肆虐臺灣
菲律賓東方海域又多了個卡努颱風
下週二就會影響到臺灣
當然也會影響到我們的練習
希望練習不要再被迫取消了
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