距離 跑2圈
鼎天 71秒3
玴閮 72秒0(新紀錄)
皓宇 72秒3(新紀錄)
以勒 73秒8
柏呈 74秒6
宜亭 75秒3
家齊 75秒9
瀅羽 76秒0(新紀錄)
浩程 76秒2(新紀錄)
華欣 77秒9
美緯 83秒5
宥昀 83秒8
思妤 86秒7
瑋佑 86秒8
亞庭 92秒8
鼎軒 97秒8
琛驊 100秒6
若潔 101秒9
以琳 107秒9
早上
看了佳勳老師所拍攝的影片
計時中正盃各棒的秒數
距離 4X100 4X200
家齊 14秒5 32秒1
鼎天 14秒3 30秒5
皓宇 14秒0 31秒6
玴閮 15秒0 31秒4
玉鈞 14秒0 31秒2
宥昀 15秒6 33秒4
宜亭 14秒7 32秒0
瀅羽 16秒7 33秒7
家齊的第1棒跑得不算好
尤其是4X200公尺
在少跑5公尺的情況下
還比個人賽慢了將近1秒鐘
成為4棒之中最弱的1 個
也因為他沒有速度
讓男孩子未能達到我的預期成績
男孩子想要在東區爭奪獎牌
家齊的速度非常的關鍵
瀅羽的4X100公尺的第4棒跑得也不好
在提前起跑的情況下
她應該要有16秒內的實力才對
東區運動會她是最後1棒
她的衝刺速度
是爭取金牌時必要的條件
全程跑直線道的她
必須加快的步頻才不會輕易的被對手趕上
或許是因為速耐力不夠
也可能是因為怕撞上宥昀
玉鈞進接力區時的速度會掉很多
東區的時候
第二棒會是以勒
如果進接力區時失去速度
以勒就會有超出接力區的風險
不管是跑100公尺還是200公尺
尾速的加強
是玉鈞最重要的課題
個人徑賽除了以勒之外
其他人最多只能爭取獎狀
但接力賽男生是可以爭奪獎牌
女生則是目標金牌的
4個棒次
每1 棒都很重要
把自己該做的練習做確實
希望
在東區的時候
可以順利的達成目標
天氣回暖
放學之後
操場上的溫度還是很高
浩程、家齊、玉鈞、柏呈和以琳
5個夥伴留在操場上做練習
星期二下午的練習
重點在直線道的起跑和加速
特別是60公尺的直線道
5個人之中只有玉鈞和柏呈的起跑是夠水準的
而家齊的反應總是鈍鈍的
浩程和以琳則是慢得太多了
重心拉高之後的加速
家齊做得不錯
原本起跑落後的他
總能在最後的10~20公尺趕上領先的玉鈞
甚至超越
家齊後半段的速度可以維持得很不錯
就是吃虧在個子太小
柔軟度不佳
步幅邁得沒有冠霖、以勒他們那麼大
距離一拉長
速度就沒了
柏呈的個子小
但在跑步和跳遠的助跑時
重心總是習慣壓低
使得他步頻雖快但步幅過小
起跑之後
很容易就會被對手給追過
從暑訓以來
柏呈又一直有體耐力不足的問題
使得他漸漸失去和人競爭個人徑賽甚至是接力賽的機會
玉鈞今天起跑後的重心有拉起來
但還是有著和中正盃一樣的問題
尾速掉得太快
連50公尺都撐不完就被家齊超越
自從腳傷之後
原本有長跑專長的她跑得比別人要來少很多
速耐力原本是她的優勢
現在反倒成為她的缺點
使得六年級的她還跑贏不四年級的她
不能克服自己的心理障礙
個人徑賽很難再進步
浩程和以琳進步了很多
但浩程太晚加入田徑隊
又沒參加暑訓
肌力和肌耐力都差得太多
多跑個一兩趟
就軟腳了
以琳下盤太重
少吃多動
控制體重
增加身高
高年級之後
她才有比賽的機會
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