早上
先留在新湖練習跳繩、仰臥起坐
政男和來陪練的偉傑練習壘球擲遠
彥志、瑜珊、心榆練習跳遠
修福、承翰、家瑜、宥羽則是跑樓梯10趟還有練小欄架
等到8:00
帶著彥志、政男、修福、承翰、家瑜、宥羽、瑜珊、心榆還有來陪練的偉傑、馨月
搭645前往天母運動公園
和一早參加路跑比賽的家茵
在跳遠場邊會合
距離 3km
宥羽 21分43秒
家茵 22分19秒
政男 22分37秒
距離 400m
家瑜 79秒6
瑜珊 81秒1
心榆 83秒0(新紀錄)
彥志 85秒9
修福 86秒8(新紀錄)
承翰 93秒3(新紀錄)
接著
跑6趟立式起跑的20公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
跑了2趟60公尺和100公尺、200公尺各1趟
距離 60m 100m 200m
家瑜 9秒3 15秒4 32秒6
政男 9秒3 15秒7 32秒2(60m&200m新紀錄)
家茵 9秒4 15秒8 34秒2
瑜珊 10秒0 16秒6 34秒9
彥志 10秒0 17秒4 33秒9(200m新紀錄)
心榆 10秒2 16秒7 37秒1
宥羽 10秒3 17秒0 37秒0
修福 10秒6 17秒3 35秒9(100m&200m新紀錄)
承翰 11秒4 18秒0 40秒5(100m新紀錄)
4個男生全都刷新了自己的紀錄
但5個女生卻是只有心榆的400公尺破紀錄而已
最近這段時間
女生的練習狀況很差
不但成績停滯不前
出席率也低
今天
又有苗嫚、暄芸和沛耘不願意參加移地訓練
原本成績可以令人期待的女生
現在卻是實力令人擔憂
偏偏
選手們自己不在意
練習結束後
搭645到捷運石牌站
再換搭淡水信義線前往淡水
步行到渡船頭放牛吃草
讓夥伴們各自去覓食
更重要的是玩遊戲(幾乎都是去射BB槍)換空氣大槌
結果
男生表現得很不錯
幾乎都換到了大槌、大劍或酒瓶
而女生則是買了2隻小槌子
表現不佳
13:00集合後
搭淡水渡輪到八里渡船頭
時值退潮
水流也不快
很快就到了八里渡船頭
但有夥伴的釘鞋袋遺留在淡水渡船頭
又沒帶手機
只好向偉傑商借手機
一下船又得再排隊搭船回淡水
好在
順利的找回自己的釘鞋袋
其他夥伴則是和我到八里的老榕碉堡的樹屋去吃冰喝飲料
再去渡船頭兒童沙灘上去玩沙
順便拿剛剛換來的空氣槌或大劍互相追逐攻擊
卯起來繼續消耗體力
15:00左右
盥洗一下手腳後
來到八里左岸公園
剛好遇到新北市的騎警隊在八里左岸公園值勤
在馬兒休息吃草的時候
夥伴們得以近距離觀賞高大俊美的馬匹
也算是難得的經驗
看完馬之後
到草地上玩起太空氣球
太陽很大
風更大
太空氣球一拋
就會隨風飛舞
夥伴們又可以盡情的去追逐
再次消耗體能
15:30離開八里左岸公園
步行到龍米路搭公車到捷運關渡站
搭淡水信義線到捷運石牌站
再搭645在夜色中回返新湖
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