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2016年的第一次跑步就是辛苦的路跑
天氣狀況不好
空氣品質也欠佳
但還是有皓宇、姵君、宏岳、華欣、玴閮、玉鈞、柏呈、鼎天、亞庭、田豐
還有傳康、品元、子嫻一起到大佳河濱公園
為了1月22日的中小學路跑錦標賽做準備
7:30出發
先搭214路公車到西湖圖書館
然後換搭222路公車到河濱公園大佳段下車
從基八號疏散門進入河濱公園
然後到薄膜廣場下放置背包(不時會下著大雨，放在淋不到雨的地方比較安全)
簡單的熱身之後
除了子嫻之外
其他夥伴從靠近基八號疏散門的腳踏車租借站出發
沿著腳踏車道從11km處跑過大直橋和基七號疏散門之後
大約過了9.5km處的迴轉道折返
沿著靠近基隆河的腳踏車道跑回薄膜廣場附近
距離大約4.1km
最早回來的是品元
他跑過頭了才折返
多跑了1km
但也只花了17分鐘左右就完成了
皓宇和華欣則是跑了19分鐘就結束
最慢的亞庭則是花了將近30分鐘
第一次跑
不要求成績
不過
今天的結果還在可以接受的範圍內
跑完路跑之後
因為雨下得實在有點大
所以沒留在河濱公園繼續練習
提前搭公車返回新湖
回到新湖之後
皓宇要去吃喜酒先行離開
品元也有事先走
其他人則是在健康中心旁的風雨操場先做馬克操
做完操之後
玉鈞、柏呈練習跳遠
炫、亞庭和子嫻練習壘球擲遠
其他人則是練習短跑
一個星期才練習一次跳遠
玉鈞的基本動作都會走樣
還好她現在的速度變快
只要動作恢復了
距離就會出來
柏呈今天跳得不好
不管助跑的距離是多少
重心一直會留在後頭
起跳的高度不夠
也就來不及做完整的動作
炫的投擲狀況還是很糟
投出來的球既沒高度也沒速度
亞庭今天的狀況也很糟
在休息的時候投擲太多球
真的要練習了
手臂沒力了
上週一練習時的球速又不見了
練習短跑的夥伴
似乎都有點體力不濟
即使跟著傳康在跑
全都沒有速度
成績很糟
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