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洗了2天的操場跑道
因為機器故障
零件待料的關係
跑道只洗了3分之2
於是
洗乾淨的跑道和沒還有清洗的跑道成了對比
剛好一個是實驗組(洗乾淨的)另一個是對照組(還沒洗的)
而清洗乾淨的跑道
在陽光下閃閃發亮
光看就覺得很舒服
雖然冷氣團還在
清晨只有13度左右的低溫
但隨著太陽升起
氣溫迅速回升
尤其是晒得到太陽的直線道上
感覺更是溫暖
跑道乾淨(直線全部洗乾淨了)
氣候怡人
夥伴們的表現也顯得格外優異
距離 60 m 100m
玉鈞 9秒0 14秒6(100m新紀錄)
瑋佑 9秒0 14秒8
鼎天 9秒1 14秒5(100m新紀錄)
華欣 9秒3 15秒1
玴閮 9秒4 14秒6(100m新紀錄)
浩程 9秒2 14秒8(100m新紀錄)
皓宇 9秒2 14秒9
家齊 9秒4 14秒9
宏岳 9秒5 15秒0(100m新紀錄)
姵君 9秒5 15秒4(2者皆新紀錄)
瀅羽 9秒5
田豐 9秒7 15秒7(100m新紀錄)
亞庭 9秒8 16秒1(60m新紀錄)
琛驊 10秒0 17秒0
鼎軒 10秒2 16秒9
今天表現最讓人驚艷的就是姵君
她的個子雖小
但步幅很大
一旦步頻加快
速度就能跑出來
只要她能掌握住這個要點
她一定可以成為跑道上最快的第3棒
玉鈞和皓程今天的狀況也非常好
玉鈞雖然小腿還在疼痛
但她在最後10~20公尺內的速度沒有掉
甚至在和鼎天跑100公尺的時候
末段還能加速
這正是我期待的結果
皓程今天的步頻跑得很快
再加上他也和姵君一樣
原本步幅就夠大
步頻有了速度就有了
玴閮和鼎天也跑出他們該有的速度
只是
他們2個和玉鈞一樣
在比賽的時候反而表現得比較差
狀況不穩定
還是會讓人擔心
宏岳和弟弟田豐的表現也是越來越好
宏岳加入田徑隊太晚
沒機會參加重要的比賽
但田豐才五年級
未來還有一年多可以好好加油
搭配瑋佑
至少今年的東區
男生的成績不會太難看
瀅羽的腳傷還是沒有好
速度雖然恢復了8、9成
但距離她最好的表現還有段距離
剩下8天
只能靠她自己去克服了
放學後
直線道上沒了陽光
氣溫下降得很快
再加上逆風
浩程、玉鈞和瑋佑的表現就明顯得比上午來得差
除了速度的快慢需要重視之外
他們的跑步動作
當然都還有些缺點要修正
玉鈞是3個人之中練習最勤奮的
她也知道自己的缺點在哪
稍加提醒就會改過來
只是
練習的時候可以一跑再跑
但到了比賽場地
尤其是4X100公尺接力
還有她自己的個人100公尺比賽
預賽沒跑好
就沒有下一場了
在起跑之前
務必要先讓自己安定下來
想清楚要注意些什麼
專注在跑步這件事而不是在意輸贏這件事
她才能從練習行的選手蛻變程比賽型的選手
瑋佑的尾速
在他體能狀況好的時候
除了以勒之外
田徑隊沒有其他人可以跟得上他
面對其他學校4X100公尺接力的第1棒
大概都在14秒上下
他的實力不算差
但他的起跑真的很糟
如果起跑的速度能加快
再加上體能可以增強
他才有機會成為跑道上最快的第1棒
8個月後的東區運動會
若能再長高長壯一些
他的成績肯定可以比前年的文德更快
浩程上午的速度不差
到了下午
步頻完全跟不上瑋佑
步幅又比玉鈞來得小
3個人同場較勁
就成為最慢的那一個
他的重心是對的
但擺手一直都不正確
影響到他擺臂的速度和幅度
面對校內的手都跑不贏了
怎麼去贏其他學校的好手
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