新湖田徑隊

228連假的最後一天
天氣非常的棒
但也因為天氣太好
出遊的人眾多
今天可以來練習的夥伴
只有修福、尉倫、語瞳、芯禕、雅雁和寧晟6個人而已

和寒訓期間一樣
先跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和練習小欄架及慢跑3圈
接著
練習過6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了2趟60公尺、1趟100公尺和1趟150公尺
距離  60m  100m  150m
尉倫  9秒5  15秒6  23秒2
修福  10秒3  16秒8  24秒5
寧晟  10秒7  16秒8  25秒4(100m新紀錄)
語瞳  10秒7  17秒6  25秒6(60m新紀錄)
雅雁  11秒2  18秒2  26秒1
芯禕  11秒5  18秒4  27秒5

休息30分鐘
讓夥伴去7-11採買
順便到跳高教室裡去玩耍
然後
修福、語瞳和雅雁練習競走
距離  3km
語瞳  19分20秒
修福  20分32秒
雅雁  20分58秒

尉倫採5公里飛輪
芯禕和寧晟做核心運動
做完之後
再搬出起跑架來練習6趟
最後
測了60公尺和100公尺各1趟
距離  60m  100m
尉倫  9秒9  15秒7
寧晟  10秒7  17秒8
芯禕  11秒1  18秒7

明天開始田徑隊會恢復學期間正常的練習
因為春季賽已經結束
這學期
除了參賽選手已定的市小運之外
只剩一場青年盃還有四月分的週末賽
時間上相對的充裕
可以好好訓練現在這批三~五年級的夥伴
為下半年的秋季賽和東區運動會打拚