close
連續上了六天課
但為了準備即將到來的市小運
又有這麼好的天氣
當然不能待在家裡
只是
國醫中心的公文處理速度之慢令人咋舌
都兩個星期了還沒回文
今天
只好繼續留在新湖練習
在跳過繩、做完仰臥起坐、跑樓梯和小欄架之後
先在操場上慢跑2圈做傳接棒的練習
然後
換上釘鞋
跑了4趟4X100公尺接力
前2趟都跑第2道
棒次 秒數
亭毅 16秒3 16秒2
依璇 15秒5 14秒9
芷彤 15秒2 16秒6
姿穎 17秒0 16秒0
田豐 14秒3 13秒9
錦儒 15秒3 14秒9
暐程 15秒6 16秒1
豪恩 16秒8 16秒4
亭毅跑第一棒的速度實在有點慢
連帶的會影響到依璇的速度
但思妤的手傷未癒
而依璇和芷彤星期三練習完後就要出國了
要湊齊4棒
真的很難
讓宏岳帶著弟弟跑
所以
今天田豐的第一棒跑得非常好
速度完全都出來了
只可惜錦儒的起跑始終太慢
沒有辦法配合上田豐的速度
不過
用豪恩取代瑋佑
跑了2趟成績都比星期四和星期六要好得多
肯拚不肯拚
成績會說話
後2趟則是分道跑
田豐、錦儒、暐程、豪恩
跑第3道，成績62秒1
跑第2道，成績61秒9
亭毅、依璇、芷彤、姿穎
跑第2道，成績62秒1
跑第3道，成績63秒0
即使跑到了第4趟
男女生的成績還是比星期四及星期六要好得多
休息去7-11買過飲料和冰之後
搬出起跑架
練習個人徑賽
在跑過6趟20公尺之後
跑了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
田豐 9秒0 15秒1
錦儒 9秒3 15秒9
依璇 9秒3 16秒1
芷彤 9秒6 16秒3(60m新紀錄)
姿穎 9秒7 16秒2(2者皆新紀錄)
亭毅 9秒8 16秒4
暐程 10秒0 16秒5
豪恩 10秒8 18秒2
廷瑜 12秒0 20秒0
換上了新的比賽釘鞋
姿穎今天跑得非常棒
舊釘鞋落地時候沉重的腳步聲不見了
身體的重心也隨之提高
不過
後半段的步頻仍需要再加強
芷彤的步頻漸漸變快但步幅還是偏小
個高的她不能發揮自己腿長的優勢
實在可惜
前年
少了冠霖這樣天才洋溢的好手
所以
皓宇、鼎天、華欣、玴閮、鼎天他們才能有更多的出賽機會
漸漸的嶄露自己的實力
因為禹璇的半途而廢
瀅羽才有機會在東區運動會獲得2面金牌
甚至堅持到最後一場的青年盃
瑋佑和其他夥伴實力相距太多
他若不肯拚命
其他人也會跟著鬆懈
當他不在陣中的時候
反而能夠激起其他夥伴的潛能
讓他們更努力向前
白天
看不見微弱的星光
唯有太陽下山之後
才會發現繁星閃耀
全站熱搜
留言列表
