跑8圈 @ 新湖田徑隊

長跑的訓練今天來到了第8圈
讓夥伴在跳過跳繩、做完仰臥起坐之後
換上釘鞋上跑道

距離 8圈(6-5-4-3-2-1*3)
依璇 6分31秒3
雅嵐 6分48秒4
亭毅 6分58秒8
暐程 7分04秒5
思妤 7分09秒1
靜 7分09秒4
翰凡 7分25秒1
亞瑟 7分27秒8
直昂 7分41秒7
欣盈 7分44秒5
旻熹 7分51秒2
廷瑜 8分01秒5
雅瑄 8分39秒2

跑完長跑之後
因為一年級要比賽呼拉圈
二年級要比賽跳繩
所以我們移師到直線道上
先跑了6趟20公尺之後
用單挑的方式
比(20-40-60)間歇1趟
但跑輸的得再多跑1趟

最後
跑了1趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
依璇 8秒9 14秒9
亭毅 9秒3 16秒4
思妤 9秒4 15秒8
欣盈 9秒6 15秒9
直昂 9秒6 16秒2
暐程 9秒8 16秒1
廷瑜 10秒4 17秒5
靜 10秒4 17秒5
旻熹 10秒5 17秒6
雅嵐 10秒6 17秒5
翰凡 10秒8 18秒5
亞瑟 11秒5 19秒0
雅瑄 12秒3 22秒3

除了體能之外
速度還是要兼顧
畢竟
在學期結束之前
只有短跑的徑賽可以比

放學後的練習
直接讓夥伴們挑戰(20-40-60-100-200)公尺間歇
距離間歇(20-40-60-100-200)
依璇 1分35秒9
思妤 1分40秒9
雅嵐 1分43秒6
欣盈 1分45秒8
亭毅 1分48秒7
靜 1分49秒8
旻熹 1分51秒3
翰凡 1分54秒9
直昂 1分55秒1
亞瑟 1分58秒7
廷瑜 2分00秒3
暐程 2分09秒1
雅瑄 2分10秒9

在辛苦的間歇跑完之後
休息片刻
再上跑道跑了2趟直線道60公尺和100公尺
成績卻出乎我意料的好
距離 60 m 100m
依璇 8秒8 14秒6
亭毅 9秒0 15秒3
直昂 9秒2 15秒0
欣盈 9秒3 15秒5
旻熹 9秒3 15秒9
暐程 9秒3 16秒2(60m新紀錄)
思妤 9秒5 15秒6
雅嵐 9秒7 15秒9(2者皆新紀錄)
亞瑟 10秒1 17秒5(60m新紀錄)
靜 10秒2 17秒3
翰凡 10秒3 16秒9(100m新紀錄)
廷瑜 10秒4 17秒7
雅瑄 10秒9 20秒5