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長跑的練習來到最後一週
運氣不錯
天氣依舊是晴朗溫暖

距離  7圈
依璇  5分42秒3
亭毅  5分51秒4
雅嵐  5分57秒3
思妤  5分59秒5
暐程  6分12秒5
靜     6分01秒6
翰凡  6分18秒2
直昂  6分26秒6
亞瑟  6分34秒8
欣盈  6分36秒7
旻熹  6分40秒9
廷瑜  6分53秒1

跑完長跑之後
繼續做間歇的練習
先跑(20-30-60)公尺4趟
再跑(20-30-60-100)公尺1趟
最後全力衝刺(20-30-60-100)公尺1趟
距離  間歇(20-30-60-100)
依璇  53秒9
思妤  54秒3
暐程  60秒8
直昂  61秒3
雅嵐  61秒6
旻熹  62秒1
靜     62秒9
亭毅  62秒3
翰凡  63秒2
廷瑜  65秒9
亞瑟  66秒8

根據氣象預報
這週的天氣大致都會像今天這樣晴朗穩定
趁著好天氣
繼續衝刺吧

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    redman5666 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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