大陸冷氣團南下
清晨內湖只剩下12度左右
溫度很低
幸好
隨著陽光露臉
氣溫顯著回升
再加上這波冷氣團偏乾
夥伴們的體溫不會很快就流失
尤其是沐浴在陽光下跑直線道
即使穿著短袖短褲也不會覺得冷
距離 5圈
亞瑟 3分58秒9
偉傑 3分59秒9
靜 4分12秒5
苗嫚 4分22秒1
家瑜 4分27秒6
宥羽 4分28秒1
政男 4分34秒0
豊竣 4分35秒0
彥志 4分40秒7
家茵 4分47秒4
沛耘 4分50秒3
瑜珊 4分56秒6
馨月 4分57秒7
宇淵 5分06秒0
因為今天要升旗的關係
跑完長跑之後
移往直線道
先跑6趟立式起跑的20公尺
再跑4趟蹲踞式起跑的40公尺
然後
測了2趟直線道的100公尺
距離 100m
亞瑟 15秒3
偉傑 15秒5
靜 16秒7
豊竣 17秒2
政男 17秒5
彥志 18秒2
宥羽 18秒4
沛耘 19秒2
宇淵 20秒1
放學後的練習
隨著四年級生的加入
再加上五2留下來練習的夥伴
人數變多
距離 5圈
宣融 4分33秒0
庭安 4分42秒6
距離 1圈
亞瑟 31秒6
苗嫚 31秒9(新紀錄)
靜 32秒9
偉傑 33秒0
家瑜 34秒3
豊竣 35秒2
家茵 35秒3
宥羽 36秒2
沛耘 36秒6
政男 37秒5
宇淵 37秒7(新紀錄)
跑過操場之後
來到直線道上
先跑6趟立式起跑的20公尺
再跑4趟蹲踞式起跑的40公尺
然後
測了2趟60公尺和1趟200公尺
距離 60 m 200m
亞瑟 9秒3 33秒4
苗嫚 9秒3 33秒9(60m新紀錄)
偉傑 9秒6 35秒5
家瑜 9秒7 36秒0
豊竣 9秒8 36秒8
家茵 9秒8 38秒4
靜 9秒9 37秒2
政男 10秒4 38秒7
宥羽 10秒6 37秒5
宣融 11秒0 39秒8
沛耘 11秒1 40秒5
庭安 11秒1 42秒1
宇淵 11秒1 45秒4
留言列表
