新湖田徑隊

大陸冷氣團將至
日夜溫差變大
幸好
這波冷氣團偏乾
不太會下雨
只要做好保暖的工作就可以

距離  5圈(5-4-3-2-1)
亞瑟  3分58秒2
偉傑  4分07秒0
靜     4分12秒2
苗嫚  4分19秒1
家瑜  4分21秒0
宥羽  4分21秒6
豊竣  4分42秒5
家茵  4分43秒7
政男  4分45秒4
馨月  4分52秒2
彥志  5分01秒7
瑜珊  5分02秒2
沛耘  5分07秒9
宇淵  5分10秒7

長跑來到第2週
距離也拉長到5圈
體耐力較差的夥伴
就明顯的無法達到5分鐘的標準
還有3次的練跑
超過5分鐘夥伴
得要更努力一些

跑完長跑之後
先跑6趟30公尺
接著衝刺操場1圈
距離  1圈
偉傑  32秒1
苗嫚  32秒2(新紀錄)
亞瑟  33秒1
靜     33秒3
豊竣  34秒8
宥羽  35秒8
政男  36秒6
彥志  36秒9
沛耘  37秒2
宇淵  39秒3

最後
移往直線道
再跑了2趟60公尺
距離  60m
亞瑟  9秒5
偉傑  9秒5
苗嫚  9秒8
靜     10秒1
豊竣  10秒2
政男  10秒7
宥羽  10秒7
彥志  10秒8
宇淵  11秒4
沛耘  11秒6

在練習體耐力的同時
速度還是很重要的