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夥伴們請將每週自主訓練的情況
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□跳繩5000下
□仰臥起坐500下
□慢跑2000公尺
□競走6000公尺
□核心運動50分鐘
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□球類運動5小時
□其它運動5小時(溜冰、騎車、 跳舞、登山、極限運動……)
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