田徑隊暑訓—第一天 @ 新湖田徑隊

休息了超過一個月
暑訓開始了
老天爺很幫忙
今天的天氣有點熱但不至於太熱
不過
對於暑假大部分都待在冷氣房裡的夥伴來說
要適應
仍不是件容易的事
汗流浹背之外
體能不濟也是理所當然的
更別說還有2個這次暑訓才加入的夥伴宣蓉和心榆
以及還沒有參加過寒訓的男生
都需要一段時間來調整

彥志、政男、修福、承翰、炘宏、苗嫚、家瑜、暄芸、宣蓉、家茵、宥羽、瑜珊、沛耘、心榆還有遲到的竑巽
以及一早來看看還得趕去三民上課的偉傑、亞瑟
和來陪練的冠文
暑訓的第一天
參與的人數已經是這幾年來最熱鬧的一次了
不過
要在第一天就跑出好成績實在太難了

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和小欄架練習之後
政男、家茵、宥羽和沛耘練習競走
先在地下室走跑步機1公里
再到操場上走2公里
距離 2km
宥羽 14分29秒
沛耘 14分35秒
政男 16分18秒

其他夥伴則是先慢跑第6道2圈
接著跑立式起跑的30公尺6趟和4趟蹲踞式起跑的60公尺
再和競走的夥伴一起跑了2趟直線道60公尺和1趟彎道100公尺
距離 60m 100m
苗嫚 9秒2 15秒8
家瑜 9秒7 16秒4
家茵 9秒7 17秒2
政男 10秒0 16秒4
暄芸 10秒0 16秒7
宣蓉 10秒2 17秒5
宥羽 10秒5 17秒6
心榆 10秒6 17秒8
沛耘 10秒8
瑜珊 10秒9 18秒3
彥志 11秒2 17秒2
炘宏 ------ 20秒4
修福 12秒7 22秒4
承翰 14秒8 24秒1