暑訓漸漸來到尾聲
8月24日的週末賽正是做驗收的好機會
在比賽之前
還是要多讓夥伴們適應400公尺的賽道
偏偏
臺北田徑場今天還在舉行射箭賽
只好移師天母運動公園來做訓練
彥志、政男、修福、承翰、冠達、苗嫚、家瑜、宣蓉、家茵、宥羽、瑜珊、沛耘、心榆
還有冠文以及遲到的暄芸
要參加週末賽和秋季賽的夥伴都到齊了
7:30出發
搭645到啟智學校
然後步行前往老地方
天母運動公園跑道旁的沙坑邊放置背包
換上釘鞋
先跑1趟400公尺
距離 400 m
家瑜 76秒6
苗嫚 80秒3
暄芸 82秒7(新紀錄)
宥羽 83秒2
瑜珊 85秒3
政男 86秒1
家茵 88秒3
沛耘 92秒0
宣蓉 93秒4
心榆 95秒3
彥志 96秒7
修福 101秒7
承翰 109秒6
接著
上跑道跑了2趟4X100公尺接力和1趟4X200公尺接力
第1趟4X100公尺接力
棒次 秒數
家茵 14秒5
暄芸 18秒7
家瑜 14秒3
苗嫚 16秒2
瑜珊 15秒9
沛耘 18秒3
宥羽 17秒0
宣蓉 21秒5
心榆 19秒8
彥志 16秒4
政男 17秒8
修福 25秒7
承翰 19秒6
第2趟4X100公尺接力
家茵、暄芸、家茵、苗嫚跑第3道，成績64秒5
瑜珊、沛耘、宥羽、宣蓉、心榆跑第4道，成績92秒8
彥志、政男、修福、承翰跑第5道，成績75秒5
4X200公尺接力
棒次 秒數
家茵 35秒2
暄芸 36秒0
家瑜 34秒4
苗嫚 31秒2
瑜珊 38秒1
沛耘 39秒1
宥羽 40秒1
宣蓉 36秒8
彥志 42秒4
政男 36秒3
修福 49秒4
承翰 47秒4
心榆 43秒4
天氣狀況不差
休息的時間也足夠
但跑不出該有的水準
主要還是心態的問題
沒想要超越自己
自然很難看到進步
休息30分鐘
男孩子去打球
女孩們去噴水池玩水
夏天
總要努力的把身體弄溼
才對得起豔陽
休息結束
再跑了1趟60公尺和1趟100公尺
距離 60m 100m
苗嫚 9秒6 15秒7
暄芸 9秒9 15秒9
家茵 9秒9 16秒5
家瑜 10秒1 16秒1
政男 10秒3 17秒2
心榆 10秒7 17秒5(100m新紀錄)
彥志 10秒9 17秒6
宥羽 10秒9 18秒0
瑜珊 11秒1 17秒6
沛耘 11秒1 17秒9
宣蓉 11秒2 18秒3
承翰 11秒7 20秒4
修福 12秒0 20秒7
暑訓還剩3天
星期五則還有最後一次的移地訓練
時間有限
夥伴們真的要加快腳步了
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