close
上週春季賽結束
緊接著就是16天後的市小運
因此
我們無法好好的休息
得趁著天氣好
繼續練習
距離 1圈
苗嫚 29秒7
家瑜 30秒0
瑜珊 31秒5(新紀錄)
家茵 32秒1
心榆 32秒3
云熙 36秒5
修福 39秒2
在直線道上跑了6趟立式起跑的20公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了直線道60公尺2趟、彎道100公尺和200公尺各1趟
距離 60m 100m 200m
苗嫚 9秒2 16秒1 33秒1
家茵 9秒6 16秒9 36秒2
瑜珊 9秒6 17秒0 36秒0
家瑜 9秒7 16秒6 34秒9
心榆 10秒0 17秒3 36秒7
云熙 10秒7 18秒2 39秒8
修福 11秒0 18秒5 39秒5
休息30分鐘
讓夥伴們在操場上打籃球或樂樂棒球後
利用原本放在地下室的墊子搬到慶典臺的走道上
除了可以做仰臥起坐外
還可以用來做核心運動
接著
練習30公尺短距離的衝刺傳接棒之後
上跑道跑了2趟4X100公尺接力
棒次 第1趟 第2趟
家茵 15秒6 15秒4
瑜珊 16秒1 16秒1
家瑜 15秒5 15秒4
苗嫚 15秒5 15秒4
心榆 16秒1 16秒1
云熙 17秒9 18秒9
修福 17秒5 17秒3
寒流來襲
氣溫比上週驟降非常的多
夥伴們
得頂住刺骨寒風
因為練習的時間真的不多了
全站熱搜
留言列表
