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受到寒流的影響
太陽還沒出來前
溫度只有11度左右
好在過了8:00之後太陽露臉
氣溫也回升到14度以上
沐浴在陽光下的夥伴
寒意全消
距離 1圈
暄芸 30秒8
瑜珊 32秒0
家茵 32秒3
心榆 33秒0
宥羽 33秒8
政男 34秒1
修福 42秒1
搬出起跑架
讓夥伴們練習6趟直線道30公尺和4趟彎道60公尺後
測了2趟直線道的60公尺、1趟直線道100公尺和1趟200公尺
距離 60m 100m 200m
暄芸 9秒6 15秒8 33秒6
瑜珊 9秒8 16秒6 33秒9
家茵 9秒9 16秒3 35秒2
心榆 10秒3 17秒0 35秒7
宥羽 10秒3 17秒1 35秒9
政男 10秒5 17秒3 37秒5
修福 11秒1 18秒3 40秒7
休息30分鐘後
政男和宥羽練習競走1公里
其他夥伴則和昨天一樣做核心運動
最後
再跑了2趟4X100公尺接力
棒次 第1趟 第2趟
家茵 15秒4 15秒4
暄芸 16秒0 15秒8
政男 17秒8 17秒4
瑜珊 15秒6 15秒2
宥羽 17秒2 18秒1
心榆 16秒6 16秒9
修福 19秒2 18秒9
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