新湖田徑隊

開學延後四天
所以
在年假結束之後
寒訓也跟著加練四天
跟著上班日
田徑隊也在牛年正式開工
準備迎接下學期的比賽
彥志、修福、語瞳、菩歆、庭瑋、芯禕、雅雁、寧晟
還有來陪練的馨月和瑜珊
剛好來了10個夥伴

因為下雨的關係
原定要到天母運動公園練習
也只好改留在新湖
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、練習小欄架和慢跑3圈之後
先跑6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
再測了2趟彎道60公尺和2趟100公尺
距離  60m    100m
彥志  9秒4  15秒6
庭瑋  9秒9  16秒2
修福  10秒6  17秒4
寧晟  10秒7  18秒1
語瞳  11秒0  18秒6
菩歆  11秒3  19秒1
雅雁  11秒5  19秒1
芯禕  11秒9  19秒7

跑完短跑後
休息30分鐘
順便發給夥伴們紅包、金幣巧克力和金莎
除了慶祝牛年到來
也順便補慶祝情人節

休息結束後
彥志練習跳遠
修福、語瞳和雅雁練習競走
距離  3km
語瞳  18分23秒
雅雁  20分12秒

其他夥伴則是搬出起跑架來練習起跑
最後再跑了2趟100公尺
距離  100m
庭瑋  17秒2
寧晟  17秒6
菩歆  18秒8
芯禕  18秒8

休息了7天
再加上今天下雨氣溫偏低
夥伴們明顯的力不從心
好在
還有3天寒訓可以調整
開學之後
再全力為市小運衝刺