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再過四天就是期中評量
因此
早上的假日練習
夥伴來的不多
只有彥志、睿騏、庭瑋、菩歆、寧晟
還有彥志的表哥來陪練
雖然來的人不多
但該做的訓練還是要繼續
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、練習小欄架和慢跑3圈之後
先跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
接著
測了2趟60公尺和2趟100公尺
距離 60m 100m
彥志 8秒9 15秒0
睿騏 9秒3 15秒4
庭瑋 9秒6 15秒6
菩歆 10秒3 17秒3(60m新紀錄)
寧晟 10秒4 17秒3
休息30分鐘
讓夥伴們去7-11採買
順便打打球
然後
彥志練習跳遠
其他夥伴則是搬出起跑架來
練跑了6趟
再測60公尺和100公尺各1趟
距離 60m 100m
睿騏 9秒4 15秒4
庭瑋 9秒7 15秒5
寧晟 10秒4 16秒9
菩歆 10秒6 17秒3
明天就是定期評量週的開始
訓練量會大幅下降
讓夥伴們全力準備期中考
等到考試結束之後
再繼續衝刺
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