新湖田徑隊

寒訓的最後一天
雖然沒有昨天那樣的溫暖好天氣
好在只是氣溫稍低
但沒有下雨
讓我們可以順利的完成今年的寒訓

除了映竹打疫苗請假之外
其他夥伴今天都能準時參與練習
在跳繩之後
直接上跑道跑了1趟150公尺
距離  150m
庭瑋  21秒3
睿騏  21秒4
沅欣  22秒3
思妤  22秒9
柚欣  23秒1
修福  23秒3
寧晟  23秒3
菩歆  23秒4
育岑  24秒0 (新紀錄)
語瞳  25秒7
庭榛  25秒9

近況不錯的育岑
成了今天唯一破紀錄的人
其他要參加下週春季賽的夥伴
要好好加油了

練習過接力之後
再測了1趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m   100m
庭瑋  9秒4  15秒5
睿騏  9秒5  15秒0
柚欣  9秒8  16秒1
修福  9秒8  16秒5
思妤  9秒9  15秒9
沅欣  10秒1  15秒7
雅雁  10秒2  16秒6
寧晟  10秒3  16秒6
育岑  10秒4  17秒1
菩歆  10秒8  17秒6
庭榛  11秒0  18秒6
語瞳  11秒2  18秒3

休息30分鐘之後  
語瞳、修福和庭榛競走3公里
距離  3km
語瞳  19分22秒
修福  21分08秒
庭榛  26分38秒

雅雁和沅欣練習跳遠  
而其他夥伴則和前兩天一樣搬出起跑架來練習了6趟  
最後測了2趟60公尺
距離  60m
睿騏  9秒3
庭瑋  9秒3
柚欣  9秒9
思妤  9秒9
寧晟  10秒2
育岑  10秒5
菩歆  10秒7

練習完田徑之後
轉場到三樓視聽教室
再做了10分鐘和20分鐘的TABATA練習
有人在旁邊監督
再加上同儕一起練習
效果和笑果都比自己待在家裡做線上要好得多

練習結束
為了慰勞夥伴們寒訓的辛勞
請他們去五十嵐喝飲料
也讓他們在家好好休息個2天
順便收收心
準備開學了