新湖田徑隊

春節連假結束
開工的第一天
臺北的天氣比起假期時要好上太多
雖然沒有陽光普照
但氣溫已經來到20℃以上
溫暖舒適
更棒的是
今天的寒訓
再次全員到齊

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、練習小欄架和操場慢跑3圈之後
趁著天氣好
再次搬出小板凳來練習跨欄
並測了2趟50公尺的跨欄
距離  50欄
庭瑋  8秒6
修福  8秒7(新紀錄)
睿騏  8秒7
映竹  8秒8
沅欣  8秒8
思妤  8秒9(新紀錄)
雅雁  9秒9
寧晟  9秒9
柚欣  10秒1(新紀錄)
語瞳  10秒4(新紀錄)
育岑  10秒4
庭榛  10秒6(新紀錄)

經過了春節假期的休息
夥伴們的速度還沒有完全恢復
不過
跨欄因為多了經驗
膽量也比較大了
成績還算是不錯
不過
開學之後
要忙著參與各項比賽還有長跑的練習
再要練習跨欄
該是兒童節連假之後了

練習完跨欄之後
跑了1趟150公尺接力
寧晟交棒給菩歆，成績23秒7
菩歆交棒給映竹，成績23秒1
映竹交棒給沅欣，成績22秒6
沅欣交棒給寧晟，成績23秒4

思妤交棒給雅雁，成績23秒5
雅雁交棒給柚欣，成績23秒4
柚欣交棒給庭瑋，成績22秒1
庭瑋交棒給思妤，成績22秒8

育岑交棒給語瞳，成績25秒4
語瞳交棒給育岑，成績25秒3

庭榛交棒給修福，成績24秒7
修福交棒給睿騏，成績22秒9
睿騏交棒給庭榛，成績25秒1

練習完接力之後
再跑了1趟100公尺
距離  100m
庭瑋  15秒0
睿騏  15秒2
映竹  15秒6
沅欣  15秒9
柚欣  16秒0
思妤  16秒2
寧晟  16秒3
修福  16秒4
雅雁  16秒5
菩歆  17秒2
庭榛  17秒5
育岑  18秒1
語瞳  18秒3

休息30分鐘之後
語瞳、修福和庭榛競走3公里
距離  3km
語瞳  19分19秒
修福  20分20秒
庭榛  25分44秒

映竹和雅雁練習跳遠
而其他夥伴則和昨天一樣搬出起跑架來練習了6趟
最後測了2趟60公尺
距離  60m
睿騏  9秒2
庭瑋  9秒2
柚欣  9秒9
思妤  9秒9
寧晟  10秒3
菩歆  10秒6
育岑  11秒0

明天將是今年寒訓的最終日
希望可以順利的完成訓練