開學後第一次的假日練習
雖然沒有耀眼的陽光
好在沒有下雨
氣溫也能維持在19℃以上
滿適合做訓練的
而夥伴們的出席狀況也不錯
修福、庭榛、睿騏、菩歆、雅雁、柚欣、沅欣、育岑、寧晟、思妤
到了10個夥伴
春季賽的參賽選手
除了打疫苗還在休息的映竹之外
其他選手都來了
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、練習小欄架之後
先做了幾趟短距離的傳接棒練習
然後上跑道跑了1趟150公尺接力
150公尺接力
寧晟交棒給菩歆，成績23秒4
菩歆交棒給柚欣，成績23秒0
柚欣交棒給沅欣，成績22秒8
沅欣交棒給寧晟，成績23秒1
庭榛交棒給育岑，成績24秒8
育岑交棒給修福，成績23秒3
修福交棒給睿騏，成績22秒2
睿騏交棒給庭榛，成績24秒5
思妤交棒給雅雁，成績23秒1
雅雁交棒給思妤，成績22秒6
練習完接力之後
上跑道測了60公尺和100公尺各1趟
距離 60m 100m
睿騏 9秒4 15秒1
修福 9秒6 15秒8
沅欣 9秒7 15秒6
柚欣 9秒8 16秒0
思妤 9秒9 16秒0
雅雁 9秒9 16秒1
寧晟 9秒9 16秒5
育岑 10秒5 16秒9(100m新紀錄)
菩歆 10秒5 17秒0
庭榛 11秒1 18秒3
休息30分鐘之後
修福和庭榛練習競走
距離 3km
修福 20分02秒
庭榛 25分44秒
雅雁和沅欣練習跳遠
其他夥伴則是搬出起跑架練跑了10趟30公尺
接著
再測了60公尺和100公尺各1趟
距離 60m 100m
睿騏 9秒3 15秒0
柚欣 9秒8 15秒8
思妤 9秒8 16秒1
寧晟 10秒2 16秒4
菩歆 10秒5 17秒2
育岑 10秒6 17秒1
星期四就是春季賽了
剩下的時間不多
夥伴們要好好加油了
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