新湖田徑隊

寒訓來到倒數第二天
氣溫比昨天要再回升一些
不過
臺北田徑場上風大
晒不到太陽的地方
還是讓人覺得寒冷

亭毅、亞瑟、佳融、欣盈、思妤、依璇、廷瑜、旻熹、雅嵐、翰凡
11個夥伴在學校做完基本訓練之後
跟著我一起搭630
這次寒訓第三度來到臺北田徑場
可惜
我們來的時間剛好和其他國小錯開
今天上午
又是只有新湖田徑隊在臺北田徑場練習

先慢跑第8道1圈
再做馬克操及伸展
然後
開始各項的徑賽練習
距離  200m
思妤  30秒9
亭毅  32秒9

距離  60m
依璇  8秒8
欣盈  9秒5
佳融  9秒8
旻熹  9秒8
廷瑜  10秒9
雅嵐  11秒0
雅瑄  11秒0
翰凡  11秒1
亞瑟  11秒2

距離  100m
依璇  14秒7
思妤  15秒3
亭毅  16秒2
欣盈  16秒2
旻熹  16秒4
佳融  16秒8
廷瑜  17秒8
翰凡  18秒0
亞瑟  18秒2
雅嵐  18秒2
雅瑄  18秒9

少了學長來陪跑
再加上100公尺直線道大逆風
成績普遍不理想
來田徑場跑了3次
看不到進步
不免有些遺憾

跑完個人徑賽後
讓雅嵐、亭毅、佳融、廷瑜陪著旻熹、依璇、思妤、欣盈跑了2趟4X100公尺
第1趟2組分開跑
棒次  秒數
雅嵐  16秒7
亭毅  14秒9
佳融  17秒3
廷瑜  18秒0

旻熹  15秒4
依璇  13秒9
思妤  15秒2
欣盈  15秒4

第2趟2組一起跑(雅嵐少跑10公尺)
雅嵐、亭毅、佳融、廷瑜成績62秒7
旻熹、依璇、思妤、欣盈成績60秒2
棒次  秒數
旻熹  15秒8
依璇  13秒7
思妤  15秒9
欣盈  14秒8

2趟的成績
2組都跑得很差

而其他沒有跑接力的夥伴
則是跑了200公尺
距離  200m
翰凡  36秒9(新紀錄)
亞瑟  37秒9
雅瑄  44秒3

休息20分鐘後
再跑了趟4X200公尺
陪跑的雅嵐、亭毅、佳融、廷瑜成績2分17秒2(雅嵐少跑10公尺)
旻熹、依璇、欣盈、思妤成績2分12秒6
棒次  秒數
旻熹  34秒7
依璇  30秒8
欣盈  33秒5
思妤  33秒6

成績更是慘不忍睹

寒訓的正式練習還剩下明天最後一天
下週一及週二則會做比賽選手的加練
希望春節假期過後
夥伴們的體能及速度不要衰退太多
畢竟
再過16天就是春季賽
再過20天就是市小運了