新湖田徑隊

因為操場昨晚舉辦活動
早上要拆除舞臺
會影響到跑道
所以
今天決定去內湖運動公園做訓練
7:40
帶著庭榛、睿騏、睿棠、存恩、育岑、皓堯、寧晟、思妤、寧萱、純如和歆儒
11個夥伴搭617到民權大橋站
再步行前往內湖運動公園

東區要參加競走的夥伴練走3公里
其他夥伴則是慢跑1圈之後
跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
然後跑了2趟直道的60公尺
距離  3km
庭榛  22分15秒
皓堯  23分04秒
寧萱  24分12秒

距離  60m
睿騏  9秒0
思妤  9秒2
寧晟  9秒5
育岑  9秒6
存恩  10秒0
歆儒  10秒5
睿棠  10秒7
純如  11秒4

跑完60公尺之後
先讓夥伴們休息30分鐘
去自動販賣機那兒買飲料
順便去極限運動場和攀岩場繼續運動
消耗過剩的體能
最後
再跑了1趟直道100公尺
距離  100m
睿騏  14秒3
思妤  15秒1
寧晟  15秒5
育岑  15秒9
存恩  16秒2
庭榛  16秒4
寧萱  16秒7
睿棠  17秒3(新紀錄)
皓堯  18秒1
歆儒  18秒8
純如  19秒1

就要比東區運動會了
夥伴們的直道速度還是未能展現出來
除了睿棠之外
其他人要好好加油了

9:30離開內湖運動公園
走到民權大橋站
再搭630回新湖
趁著施工已近尾聲
先讓夥伴們練習傳接棒
下週六就是體表會了
所以在接力練習結束之後
測了1趟不穿釘鞋的60公尺或100公尺
距離  60m
睿騏  9秒2
寧晟  9秒5
存恩  10秒3
歆儒  11秒5

距離  100m
思妤  15秒3
庭榛  15秒6
育岑  16秒1
睿棠  15秒5
寧萱  17秒7
純如  19秒3

大賽在即
夥伴們的速度卻還停留在中正盃前沒有進步
所剩的時間真的不多了
不拚命些就來不及了