新湖田徑隊

聖誕節
寒流持續的影響著臺灣
上午
內湖的氣溫只有10~13℃
好在
偶爾還能看見溫暖的陽光
風勢也不算大
讓我們可以順利的在河濱公園
完成了今年最後一次的假日練習

上午8:00集合
先在新湖跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟及練習小欄架
過了8:30再帶著泳清、睿棠、育岑、皓堯、寧晟、寧萱和純如
步行到湖興站
再搭藍36到石潭公園
然後走進成美右岸河濱公園

照例
在成功橋下放置背包
然後競走的夥伴從21.5km處走到21.0km折返
皓堯和寧萱走3公里
睿棠和純如則是走2公里
距離  3km
皓堯  22分09秒
寧萱  24分04秒
純如  16分57秒(2km)
睿棠  7分39秒(1km)

其他夥伴則是從成功橋下跑到成美橋下折返
距離大約2.3公里
距離  2.3km
寧晟  12分09秒9
育岑  12分12秒6
泳清  13分36秒3

練習結束之後
帶著夥伴到21.5km邊的籃球場
打躲避球或踢足球
讓夥伴們藉著奔跑、傳接、閃躲來對抗寒流

10:00左右離開河濱公園
走到石潭公園站
搭284到上灣仔
夥伴們在家樂福超市採購完後才回新湖
趁著還有點時間
在地下室裡丟樂樂棒球或享受零食
到11:00才結束2022年最後一次的假日練習