明後2天杜蘇芮颱風就會影響到臺灣
但以目前路徑來看
對北臺灣的影響不會太大
當然
還是免不了會有風雨
反倒是可以讓熱烘烘的臺北盆地降降溫
夥伴們也可以在雨中奔馳
讓雨水取代汗水
今天又是全員到齊
只是今天練習的時間較長
氣溫也比昨天來得高
對夥伴們來說
的確是很大的"烤"驗
在跳繩、仰臥起坐和跑樓梯10趟後
讓夥伴們全力衝操場2圈
距離 2圈(384m)
思妤 74秒3
寧晟 74秒6
嘉田 80秒2
宜柔 80秒3
寧萱 82秒0
存恩 84秒2
睿棠 84秒4
姸蓁 87秒1
泳清 87秒5
仲岳 90秒8
跑完操場2圈之後
接著跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
以及測了2趟彎道的60公尺和1趟100公尺
距離 60公尺 100公尺
思妤 9.836秒 15.3735秒
存恩 9.990秒 16.795秒
寧晟 10.004秒 16.413秒
睿棠 10.086秒 16.518秒
泳清 10.248秒 17.454秒
嘉田 10.316秒 16.700秒
寧萱 10.518秒 17.413秒
姸蓁 10.529秒 17.501秒
宜柔 10.515秒 17.538秒(100公尺新紀錄)
仲岳 11.930秒 20.869秒
休息30分鐘後
和昨天一樣
分別進行跳遠、壘球擲遠和起跑架的練習
再利用起跑架跑了2趟60公尺
距離 60公尺
寧晟 9.642秒
思妤 9.737秒
睿棠 9.984秒
嘉田 10.107秒
泳清 10.265秒
姸蓁 10.298秒
仲岳 12.426秒
休息20分鐘後
開始接力的練習
除了做30公尺的傳接棒訓練外
也跑了2趟4X100公尺
第1趟男女生都有超出接力區的問題
調整助跑的距離之後
第2趟總算順利的完成
棒次 秒數
存恩 16.7秒
睿棠 16.1秒
泳清 16.1秒
嘉田 17.9秒
寧萱 16.6秒
寧晟 15.6秒
姸蓁 15.4秒
思妤 18.3秒
宜柔 17.8秒
仲岳 22.9秒
練習結束之後
帶著夥伴們去7-11買點飲料或冰品
今天
累壞他們了
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