新湖田徑隊

國慶連假的最後一天
雨依舊下個不停
好在雨勢不算太大
夥伴們還是可以繼續做練習

距離3km
寧萱  20分44秒
唯寧  24分19秒

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、慢跑地下室3圈及小欄架練習完之後
跑了2趟接力
棒次  第1趟  第2趟
嘉田  15秒9  16秒8
存恩  14秒5  14秒1

寧萱  15秒7  16秒0
姸蓁  14秒8  14秒4
寧晟  14秒6  14秒9
思妤  15秒8  15秒7

距離  60m
仲岳  11秒5

女孩雖然湊齊了4棒
但因為休息太久
再加上下雨
成績都在61秒左右
速度明顯的比上週退步許多

練習完接力之後
夥伴們再測了1趟100公尺
距離  100m
思妤  15秒4
寧晟  15秒7
嘉田  16秒2
姸蓁  16秒2
寧萱  16秒8
仲岳  19秒5

休息30分鐘後
嘉田練習壘球擲遠
存恩和寧萱練習跳遠
其他夥伴則是踩5公里的飛輪後
利用慶典臺的走道跑了6趟立式起跑和4趟蹲踞式起跑的30公尺
再跑了1趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m   100m
思妤  9秒2  15秒2
寧晟  9秒7  15秒5
姸蓁  9秒8  16秒0
仲岳  12秒0  19秒1
唯寧  13秒5  21秒7

每次連假後
體能和速度都不免會明顯的下滑一段時間
幸好東區運動會之前已經沒有3天以上的連假了
距離比賽還有7個星期
夥伴們必須趕緊調整好自己的狀況
才能在賽道上締造新的紀錄