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清晨又下起了大雨
不過
在太陽升起後
雨就完全停了
跑道雖有些積水
不至於影響到練習
亞瑟、冠文、偉傑、彥志、靜、家茵和家瑜
今天來了7個夥伴
而且六年級生全都到了
可惜
少了畢業生來陪跑
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯和小欄架之後
換上釘鞋跑操場2圈
距離 2圈
冠文 76秒3(新紀錄)
亞瑟 78秒2
偉傑 80秒8
靜 81秒3
家茵 89秒4(新紀錄)
家瑜 89秒7
彥志 100秒7
接著
搬出起跑架讓夥伴們練習
跑了6趟直線道的30公尺和4趟彎道的60公尺後
休息20分鐘
讓夥伴們去7-11買飲料或冰品來補充體力
休息過後
上跑道測了直線道60公尺、彎道100公尺和200公尺各1趟
距離 60 m 100m 200m
冠文 9秒7 16秒3 35秒3
亞瑟 9秒9 16秒6 35秒6
靜 10秒2 16秒7 37秒7
偉傑 10秒5 16秒6 38秒1(100m新紀錄)
家茵 10秒7 17秒5 39秒9(60m新紀錄)
彥志 10秒9 17秒6 42秒4(60m、100m新紀錄)
家瑜 10秒9 18秒8 38秒7
跑完徑賽後
先去飛輪教室踩5公里
然後去跳高教室測坐姿體前彎順便練跳箱
結果
只有家瑜一個人的柔軟度和協調性都OK
其他夥伴
除了跑步之外
該好好增強一下自己的柔軟度和協調性了
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