今年是暖冬
溫暖潮溼的水氣一遇到南下的東北季風就會形成鋒面
所以
雨水也特別的多
早上的練習
又遇到了下雨
好在
除了炫之外
大夥都有釘鞋了
淋點雨
繼續做接力的練習
柏呈和以勒去領模範生的獎座和獎狀
因此
用浩程和華欣來取代
浩程、鼎天、皓宇、玴閮跑第4道
最好的成績61秒9
多跑了6公尺
卻比昨天慢了2.1秒
傳接棒沒有太大的問題
最主要的關鍵
還是在浩程的第1棒
看來他的腳傷
讓他完全跟不上其他六年級男生進步的速度了
玉鈞、華欣、姵君、瀅羽跑第3道
最好的成績62秒0
多跑了6公尺
比昨天慢了1.7秒
當然
華欣的速度完全不是以勒的對手
但玉鈞的第1棒沒跑出速度(重心越跑越前面)
姵君的傳接棒還是很糟
也是原因之一
以樂、美緯、亞庭、宏岳跑第2道
成績62秒8
比我預期的要慢上許多
尤其是亞庭
完全沒有速度
拖慢了整隊的成績
琛驊腳痛
因此
五年級的4棒分別是瑋佑、田豐、鼎軒、若潔
成績63秒8
和昨天差不多
他們傳接棒的默契還是很糟
觀念也不正確
還需要一段時間的練習來加強
距離 60 m 100m
玉鈞 9秒0 14秒8
瑋佑 9秒2 15秒0
柏呈 9秒4 15秒7
以樂 9秒5 16秒0
浩程 9秒6 15秒7
早上的雨停之後
偶爾還可以看見陽光
但到了放學的時候
陽光不見了
雨又開始下了起來
還好
雨勢不算大
沒有影響到夥伴們練習
在跑完6圈操場和6趟20公尺後
再測了2趟60公尺和2趟100公尺
除了玉鈞之外
其他人的成績都不理想
玉鈞的起跑還OK
重心雖然還是沒有完全拉起來
但最後面的10公尺
刻意的增加步頻來加速
結果很不錯
瑋佑今天的起跑很糟
和上週的他判若2人
起跑一慢
速度也就沒了
完全跑不出他該有的實力來
柏呈的擺手還是很糟
即使不斷的提醒他
還是會一直向左右擺
使得他身體的重心拉高之後
步頻變快但步幅完全沒有增加
練習的時間太少
下半身的肌力不足
使得以樂的步頻實在太慢
步幅也不夠大
得花些時間多做些重量訓練才行
浩程的腳狀況是越來越糟
步頻變慢步幅也變小
成績每況愈下
連以樂都快跟不上了
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