新湖田徑隊

上午的雨勢還滿大的

過了中午之後

雨勢漸歇

下午4點後

華欣和玉鈞再次利用課後班到操場上活動的時間

換上釘鞋練習短跑

上週三的重點在加大他們的步幅

利用最少的步數跑完30公尺或40公尺

今天

還是在強化步幅

但重點擺在起跑後的5步

也就是加速段的步幅

自從7年前柔畢業之後

田徑隊一直都缺少起跑反應快又跑得好的選手

品元、子嫻還算不錯

但真的要和市賽等級或者是國賽等級的選手相較

還是有點慢

去年的文德跟宣妤更是慢得嚇人

還好他們後繼有力

可以在最後面迎頭趕上

但今年這批六年級生

除了以勒有足夠的腳力可以後來居上(她的起跑也是很糟)

其他夥伴都是一起跑就先輸了一截

遇到市賽等級的選手

後面就難以跟上了

因此

強化他們起跑的反應

還有起跑後的加速變得格外重要

華欣的步幅很穩定

但他的擺臂頻率太慢

如果距離只有20、30公尺

問題不大

但進到全速跑的階段

沒頻率就完了

尤其是面對那些100公尺有13秒5實力的市賽選手

才出發勝負就已經決定了

這也是他現在最大的瓶頸所在

玉鈞的起跑步幅還是碎

前5步比華欣少了將近1步的距離

這也使得她不管是跑30公尺還是40公尺

都會比華欣多1步的原因

加速段步幅太小

到了全速跑的階段

步頻加快但步幅不會再開

自然就會跟不上領先者

知道自己的問題

就是花功夫去改進

讓自己一點一滴的進步

趕上2個月後的比賽