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天氣陰冷
偶爾還會下起雨來
不過
夥伴們在田徑場的表現是越來越好
在跳過跳繩、做完仰臥起坐、跑過10趟樓梯之後
昨天沒來的夥伴跑800公尺
已經跑過800公尺的夥伴則是測跑操場1圈
距離 跑1圈
以勒 27秒5(新紀錄)
瑋佑 29秒8
華欣 29秒9(新紀錄)
皓宇 30秒2(新紀錄)
浩程 30秒3(新紀錄)
瀅羽 31秒2(新紀錄)
姵君 32秒2
亞庭 34秒6
若潔 34秒6
琛驊 35秒6
炫 36秒4
距離 800m
宏岳 2分57秒4(新紀錄)
鼎天 3分02秒5
田豐 3分05秒5(新紀錄)
若潔 4分18秒0
因為有要求
破紀錄的夥伴相對的變多
華欣更是繼續延續昨天的好成績
跑進了30秒內
宏岳的800公尺也首次跑進了3分鐘之內
因為下雨的關係
沒有練習傳接棒
直接上跑道
跑了3趟4X100公尺
前2趟都是跑第2道
測棒的秒數
棒次 第1趟 第2趟
宏岳 16秒7 16秒2
以勒 13秒3 13秒6
姵君 15秒7 16秒3
瀅羽 16秒4 16秒1
瑋佑 16秒5 16秒6
鼎天 14秒8 14秒6
皓宇 14秒1 15秒0
華欣 14秒8 14秒6
浩程 17秒7 18秒6
田豐 14秒8 15秒1
炫 17秒0 17秒1
亞庭 17秒9 18秒0
琛驊 17秒8 18秒0
若潔 17秒2 17秒0
第3趟分道跑
第1道浩程、田豐、炫、亞庭
成績68秒2
第2道宏岳、以勒、姵君、瀅羽
成績62秒2
第3道瑋佑、鼎天、皓宇、華欣
成績62秒3
成績都有點慢
傳接棒還是做得很不好
更糟糕的是
第1棒都沒有速度
接力練習完後
開始個人的田賽和徑賽練習
再跑過6趟30公尺和4趟彎道60公尺之後
再來測200公尺
距離 200m
華欣 30秒9
鼎天 31秒1
皓宇 31秒3
瑋佑 32秒1
瀅羽 32秒9
宏岳 33秒3
浩程 33秒7
田豐 33秒8
姵君 34秒1
琛驊 37秒9
跑完了這趟200公尺
這個星期的寒訓也隨之結束
明天會去侯硐看貓走金字碑古道
星期日會到天母運動公園
讓夥伴們上400公尺的標準賽道去跑一跑
看看這個星期訓練的成果如何
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