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寒流持續發威
早上的練習
溫度低到11度以下
幸好練習結束前
陽光露臉
氣溫也回升到12度以上
風也沒有昨日來得強
不過
夥伴們的表現還是很不理想
距離 1圈
瑋佑 28秒8
田豐 32秒4
依璇 32秒8
芷彤 32秒8
暐程 35秒4
姿穎 35秒9
亭毅 37秒7
豪恩 38秒8
錦儒 39秒2
廷瑜 42秒0
亞瑟 45秒9
基本的跳繩、仰臥起坐、跑樓梯、小欄架沒做確實
身體沒熱開
速度自然變慢
在跑過6趟30公尺後
和昨天一樣
換上釘鞋測60公尺、100公尺和200公尺
距離 60 m 100m 200m
瑋佑 8秒6 14秒1 30秒0
依璇 9秒5 16秒3 34秒4
田豐 9秒7 18秒7 34秒3
芷彤 10秒0 16秒8 35秒0
暐程 10秒0 17秒2 38秒0
亭毅 10秒1 17秒7 37秒3
姿穎 10秒1 17秒6 38秒0
錦儒 10秒2 18秒2 40秒5
豪恩 10秒9 19秒3 40秒0
廷瑜 11秒4 20秒0 43秒1
亞瑟 12秒1 20秒2 48秒7
60公尺比昨天的狀況好許多
但100公尺、200公尺依舊維持低迷的情況
寒訓剩下最後1天
星期日的氣溫會比今天再高個幾度
希望可以跑出比較好的成績
來結束今年的寒訓
稍事休息
再慢跑2圈操場練習傳接之後
跑了1趟4X200公尺接力
田豐、瑋佑、暐程、錦儒跑第5道，成績2分18秒5
亭毅、依璇、芷彤、姿穎跑第4道，成績2分22秒5
豪恩、廷瑜、亞瑟跑第3道，成績2分03秒8
成績當然還是很糟
看來
還得等到天氣回暖之後
才能看到練習的成果
跳遠的部分
芷彤越跳越好
在不管踏點的情況下
她的起跳高度是夠的
當然
她上半身的動作做得還不確實
等到春季賽之後
再好好的幫她加強
跳高的部分
拿掉跳箱的情況下
依璇可以跳過100公分了
以她的彈性和協調性
應該可以輕鬆的跳過110公分
只可惜
她是要拚短距徑賽的選手
有機會
找個週末賽讓她來試試身手就好
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