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4天連假的第3天
天氣很不錯
不過
許多夥伴今天要忙著出遊、掃墓和休息
只來了田豐、暐程、廷瑜
還有早退的錦儒和遲到的思妤
以及皓宇、宏岳、華欣3個學長
人少了點
雖然人少
該做的訓練還是要做
跳繩、仰臥起坐、跑樓梯、小欄架都照平常假日練習
然後
上跑道跑操場2圈
距離 2圈
田豐 74秒3
暐程 80秒2
思妤 81秒4
錦儒 92秒7
廷瑜 93秒8
接著
跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的彎道60公尺後
換上釘鞋
跑了2趟60公尺及100公尺
距離 60 m 100m
田豐 9秒4 15秒1
暐程 9秒9 16秒3
思妤 10秒0 16秒1
錦儒 11秒3 17秒9
廷瑜 11秒5 20秒7
休息了2天
人又少
一個個跑起來有氣無力的
完全沒有達到訓練的效果
跑過個人徑賽後
錦儒因為要去吃喜酒先離開
剩下的夥伴
剛好2個男生練習壘球擲遠
2個女生練習跳遠
一段時間沒有練習田賽了
田豐的投擲出手點都太低
仰角不夠
球飛行的距離太短
暐程根本抓不住整顆壘球
但投擲樂樂棒球還不錯
距離比田豐要遠得多
廷瑜的速度不夠
起跳沒有高度自然就沒有距離
思妤第一次練習跳遠
基本動作還不純熟
不過她的速度夠身體又很輕
只要掌握住跳遠的訣竅
應該可以跳出不錯的成績
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