持續受到西南風的影響
未來一週看來都會是炎熱而且高溫
只能看運氣好壞
練習的時候是否可以有涼風鬆爽了
今天早上的練習
運氣就算還不錯
風滿大的
氣溫很高卻不至於悶熱
因此
在跳過跳繩之後跑800公尺
不少夥伴的成績比起上週明顯的進步許多
距離 800m
思妤 3分07秒0
依璇 3分07秒3
亭毅 3分18秒2
暐程 3分22秒2
欣盈 3分38秒6
亞瑟 3分47秒0
宏晉 3分51秒0(新紀錄)
靜 3分51秒5
廷瑜 3分52秒1
苗嫚 3分58秒4
在跑完長跑之後
還是和昨天一樣
先讓夥伴們穿上釘鞋做30公尺短距離的衝刺傳接
然後
上跑道利用第2道跑4X100公尺接力
測各棒的秒數
棒次 秒數
暐程 16秒0
亭毅 16秒8
亞瑟 23秒2(越線交棒)
宏晉 14秒5
思妤 15秒8
依璇 15秒0
欣盈 18秒7(越線交棒)
廷瑜 15秒2
苗嫚 18秒3
靜 21秒2
第2趟則是分道跑
思妤、依璇、欣盈、廷瑜跑第2道，成績65秒9
暐程、亭毅、亞瑟、宏晉跑第1道，成績68秒8
都比昨天要來得更慢
跑過接力之後
再跑了60公尺和200公尺各1趟
距離 60 m 200m
依璇 9秒9 34秒0
思妤 10秒3 34秒2
亭毅 10秒3 36秒5
暐程 10秒5 36秒0
欣盈 10秒6 39秒1
廷瑜 11秒2 38秒8(200m新紀錄)
亞瑟 11秒3 41秒6
宏晉 11秒3 43秒8
靜 11秒6 41秒0
苗嫚 12秒1 41秒8
今天起開始跑200公尺
在夥伴們體能狀況尚未完全恢復的情況下
廷瑜倒是破了自己的紀錄
可見事在人為
還有15天的暑訓
希望能看到更多的夥伴克服炎夏
突破自我
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