新湖田徑隊

今天雖然又是炎熱的一天

但風勢卻是這幾天最強的

甚至9:00過後

空中雲層漸增

不時還能遮蔽住炙人的陽光

稍稍減緩暑氣

今天是星期四

因此

綠色小板凳又被搬了出來

一方面取代小欄架

另一方面還可以讓夥伴們練習跨欄

不過

在練跨欄之前

還是要先衝操場1圈

距離  1圈

依璇  32秒5

思妤  32秒7

亭毅  33秒5

暐程  33秒6

宇辰  35秒6

廷瑜  36秒9

苗嫚  39秒2

亞瑟  39秒4

宏晉  40秒6

跑過操場1圈後

先讓夥伴們練習跑了6趟50公尺的欄架

簡單的休息補充水分之後

上跑道測了2趟50公尺欄架

距離  50欄

暐程  9秒7(新紀錄)

思妤  10秒0

依璇  10秒1

亭毅  11秒0(新紀錄)

廷瑜  11秒4

宇辰  11秒4

宏晉  11秒9

亞瑟  12秒0

苗嫚  13秒6

經過上個星期的練習之後

5個男孩子全都跑出個人最佳的成績

表現得非常傑出

跑完欄架後

休息15分鐘

再接著跑60公尺和200公尺

距離  60 m   100m

依璇  9秒8  34秒3

思妤  10秒2  34秒3

亭毅  10秒4  37秒0

暐程  10秒4  37秒3

宇辰  11秒0  40秒7

廷瑜  11秒2  41秒6

亞瑟  11秒4  42秒3

宏晉  11秒5  43秒8

和昨天相比

幾乎全都退步了

明天是本週練習的最後一天

基本的要求

超越本週的自己吧