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昨天早上太陽稍微收工半天
今天又是一早就艷陽高照
當然
還是有圍牆施工影響練習
不過
今天夥伴們比較早來學校
可以趕在施工之前
趕緊換釘鞋上跑道跑操場1圈
距離 1圈
依璇 32秒0
思妤 32秒3
暐程 33秒7
亭毅 34秒0
欣盈 34秒9
旻熹 36秒9
廷瑜 37秒4
靜 38秒1
宏晉 40秒2
苗嫚 41秒5
曉彤 45秒0
即使在體力最好的時候測驗
和上週相比
還是沒有明顯的進步
少了更有速度的學長來陪跑
看來成效還是不彰
跑完1圈之後
繼續做基本的訓練
然後
搬出起跑架
先是不穿釘鞋跑了6趟30公尺
接著換上釘鞋
再跑4趟30公尺
讓六年級學長姐追少跑2公尺的學弟妹
休息15分鐘後
測了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
依璇 9秒7 16秒0
欣盈 9秒8 16秒3
思妤 9秒8 16秒3
暐程 10秒0 16秒7
亭毅 10秒3 16秒6
廷瑜 11秒0 18秒6
宏晉 11秒0 18秒9
曉彤 11秒3 19秒6
苗嫚 11秒4 19秒3
靜 11秒6 19秒3
跑完個人短跑之後
繼續做田賽的練習
無論跳遠還是壘球擲遠
狀況都不是很理想
倒是跳高場因為有冷氣
溫度較舒適
表現得還OK
思妤已經有能力跳過110公分
依璇跳過105公分也不成問題
欣盈也能輕鬆的跳過100公分
下週還有大約3次田賽的練習
開學之後
會先以徑賽為主
等到秋季賽結束
再來繼續準備田賽(中正盃時才會參賽)
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