新湖田徑隊

後天就是期中評量日

所以

早上只有亭毅、思妤、依璇和廷瑜4個六4的在校生來練習

而學長姐也只有子嫻和宇傑來陪練

和上週相比

跑道上頓時冷清許多

畢竟後天就要評量了

雖然天候狀況不錯

練習還是得提前結束

所以

早上在跳過繩、做完仰臥起坐、跑10趟樓梯後

就直接換上釘鞋上跑道跑操場1圈

距離  1圈

依璇  29秒5

思妤  30秒3

亭毅  30秒9

廷瑜  37秒7

接著搬出起跑架

練習跑了6趟30公尺之後

利用起跑架起跑

跑了2趟直線道60公尺、1趟彎道100公尺和1趟200公尺

距離  60 m   100m   200m

依璇  9秒1  15秒1  30秒7

亭毅  9秒2  15秒7  34秒1

思妤  9秒4  15秒7  31秒4

廷瑜  10秒7  18秒2  37秒0

在夥伴們來的不多

又沒有學長姊陪跑的情況下

成績明顯的比上週退步非常的多

幸好

星期三定期評量就會結束

下週日我們會移地去跑400公尺的賽道

希望能夠有更多的夥伴一起來練習

個人徑賽練習結束後

先去7-11買飲料補充水分、糖分

然後

依璇先跟著子嫻做操

然後跟著學姐跑了6趟30公尺

自己再跑1趟彎道100公尺(15秒0)

亭毅和廷瑜練習跳遠

亭毅現在助跑的距離非常的穩定

幾乎每一次都能準確的踩板

不過

起跳之後的動作還是做得很糟

少了挺腰踢腿

落地時手總是會留在身後

廷瑜根本連板都踩不準

總是會越線起跳

因為助跑太慢

起跳後距離也出不來

2個人都還需要很長時間的練習才行

思妤一個人練習跳高

對她而言

105、110公分都可以輕鬆一躍而過

115公分要過也不是難事

中正盃可以穿釘鞋

以她現在的狀況

跳過120公分應該不成問題

挑戰125公分才是她的目標