寒訓最終日
剛好是小年夜
也是西洋情人節
除了練習之外
當然
還是要應應景
於是
買了些金莎送給每一個來練習的夥伴
包括特別來看學弟妹練習的子嫻
在跳過跳繩之後
上跑道跑800公尺
距離 800m
亭毅 2分56秒0(新紀錄)
思妤 2分59秒9
欣盈 3分14秒8
亞瑟 3分16秒8(新紀錄)
雅嵐 3分18秒4
佳融 3分23秒2(新紀錄)
翰凡 3分24秒9(新紀錄)
廷瑜 3分31秒2
旻熹 3分32秒0
雅瑄 3分53秒1(新紀錄)
練習來到尾聲
天氣狀況卻是這十多天寒訓最好的一天
不但氣溫回升到18度以上
而且一早就陽光普照
十分溫暖舒適
夥伴們的表現自然比上週來得優異
亭毅、亞瑟、佳融、翰凡和雅瑄5個人更是刷新了自己的紀錄
雖然是練習的最終日
該做的訓練還是要完成
順便還要整理一下環境
今天
把好久沒有使用的沙坑整理了一下
舊曆新年要到了
不能布新
至少也要除舊一番
和上週一樣
搬出小板凳來取代欄架做練習
在練習過6趟之後
測了2趟50欄
距離 50欄
思妤 9秒9
亭毅 10秒0(新紀錄)
欣盈 10秒0
佳融 11秒1
亞瑟 11秒6
廷瑜 11秒6
翰凡 12秒1
雅瑄 12秒1
旻熹 12秒2
雅嵐 12秒2
跑完欄架之後
移到直線道上
再跑了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
欣盈 9秒1 16秒3
亭毅 9秒2 16秒1
思妤 9秒4 15秒5
佳融 9秒7 16秒8
旻熹 9秒7 16秒8
廷瑜 10秒6 18秒3
雅嵐 10秒9 18秒8
翰凡 10秒9 18秒8
亞瑟 11秒2 18秒5
雅瑄 11秒3 20秒4
跑完之後
休息20分鐘
讓思妤和雅瑄去練習跳高
其他夥伴則是在踩完8公里的飛輪之後
再跑了1趟200公尺
距離 200m
亭毅 33秒7
欣盈 33秒8
旻熹 35秒2
佳融 36秒1
翰凡 38秒4
亞瑟 39秒8
廷瑜 40秒0
雅嵐 40秒9
寒訓雖然結束了
不過
在春節假期之後
下週一及週二還會讓比賽選手加練
得趕在開學之前
讓夥伴們恢復體能
認真努力的把未來幾天囤積的脂肪和醣給消耗掉
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