新湖田徑隊

早上
空氣品質沒有前2天那麼差
氣溫也回暖到25度以上
既沒下雨也無艷陽高照
因此
還是照原訂的計畫
前往臺大做訓練

直昂、亭毅、欣盈、思妤、依璇、廷瑜、旻熹、翰凡、雅瑄
早上7:30出發
先搭紅32到捷運中山國小站換搭捷運中和新蘆線
在古亭站再換乘松山新店線到公館站
然後步行到臺大的田徑場

今天天氣好
再加上田徑場中有足球比賽
來做運動的人非常的多
也影響到我們的訓練
幸好
因為明天就要比賽
做的練習不多
主要是在活動筋骨而已

先讓夥伴們慢跑1圈
接著做馬克操
再跑了6趟立式和4趟蹲踞式的20公尺
讓旻熹、依璇、思妤和欣盈上跑道跑了2趟4X100公尺
其他夥伴則是練習跑了2趟直線道的100公尺
棒次  第1趟  第2趟
旻熹  16秒2  16秒7
依璇  13秒6  14秒3
思妤  15秒3  15秒0
欣盈  15秒0  15秒0

休息20分鐘後
讓廷瑜取代依璇跑4X100公尺接力
也調整了一下棒次
棒次  秒數
旻熹  17秒2
欣盈  15秒6
思妤  14秒9
廷瑜  17秒2

傳接棒還算OK
不過速度沒能跑出來
也沒差了
明天若不能跑進4X100公尺接力的決賽
這樣的組合也就用不到了

距離  100m
直昂  15秒0
亭毅  15秒5
翰凡  18秒4
雅瑄  21秒3

距離  60m
依璇  8秒9

明後2天就是市小運了
我們的實力很難有所提升
只能靠臨場的表現
還有老天爺的庇佑了