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寒訓的第一天
又溼又冷
不過
亞瑟、冠文、偉傑、豊竣、宇淵、靜、馨月、苗嫚、家瑜、家茵、宥羽、瑜珊
12個夥伴還是準時出席
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和練習完小欄架之後
先上跑道跑操場2圈
距離 2圈
冠文 72秒4
亞瑟 73秒5
偉傑 75秒0
苗嫚 76秒6
靜 77秒2
家瑜 80秒0
宥羽 83秒5
豊竣 87秒2
家茵 89秒9
馨月 91秒2
宇淵 94秒5
瑜珊 97秒4
因為下著雨
天氣又太冷
所以
讓夥伴們利用墊上教室到健康中心的走道來練習
跑了4趟蹲踞式起跑和4趟立式起跑的30公尺
再換上釘鞋跑了2趟彎道60公尺和2趟彎道100公尺
距離 60 m 100m
冠文 9秒1 14秒9
馨月 9秒5 16秒3(60m新紀錄)
亞瑟 9秒6 15秒7
偉傑 9秒6 15秒9
苗嫚 9秒7 15秒7
豊竣 9秒9 16秒5
靜 9秒9 16秒5
家瑜 10秒1 16秒7
宥羽 10秒6 17秒3
宇淵 11秒1 19秒6
瑜珊 11秒2 18秒5
跑完短跑
休息20分鐘
先讓夥伴們到飛輪教室去踩5公里的飛輪
接著
宥羽練習競走
家瑜、瑜珊練習跳高
偉傑、靜、苗嫚、豊竣練習跳遠
亞瑟、冠文、宇淵、家茵、馨月練習壘球擲遠
受限於天候狀況不佳
跳遠和壘球擲遠都只能在室內練習
得等到好天氣
才有機會到室外做充分的練習
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