強烈大陸冷氣團南下
一整天氣溫都在14度上下
相當的冷
幸好
雨完全停了
我們不但可以在操場上練習田賽
也能按原定計畫前往臺灣大學做練習
8:00之前
先讓夥伴們在學校跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟
然後練習田賽
跳遠總算可以跳沙坑
競走的也可以上跑道來練習
當然
也利用了躲避球場來投擲樂樂棒球
8:00出發
先搭民權幹線到中山國小站換乘捷運
在古亭站換車後來到公館站
再步行到臺大的操場
距離 400m
冠文 78秒9
亞瑟 79秒5(新紀錄)
偉傑 82秒0
苗嫚 82秒7
靜 85秒4
家瑜 87秒7
宥羽 89秒8
瑜珊 94秒4
家茵 94秒0(新紀錄)
馨月 97秒4
豊竣 99秒2
宇淵 103秒0
跑完1圈後
接著跑6趟立式和4趟蹲踞式的30公尺
再換上釘鞋
跑了2趟60公尺和1趟100公尺
距離 60 m 100m
冠文 9秒1 15秒3
苗嫚 9秒4 15秒5
偉傑 9秒4 16秒0
馨月 9秒6 15秒7
亞瑟 9秒6 15秒9
豊竣 9秒7 16秒0(60m新紀錄)
家瑜 9秒9 16秒8
家茵 9秒9 17秒5
靜 10秒0 16秒5
宥羽 10秒3 17秒3
宇淵 10秒6 18秒4
瑜珊 10秒8 18秒3
中場休息
到附近的全家買點飲料或零食來補充
休息過後
跑了2趟4X100公尺接力
而沒有跑接力的夥伴
則是再跑了2趟100公尺
4X100公尺接力
豊竣、冠文、偉傑、亞瑟第1趟62秒8；第2趟62秒4
棒次 秒數
豊竣 16秒3
冠文 15秒0
偉傑 15秒9
亞瑟 15秒1
家瑜、苗嫚、靜、馨月第1趟63秒5；第2趟64秒6
棒次 秒數
家瑜 16秒0
苗嫚 16秒1
靜 15秒8
馨月 15秒7
距離 100m
家茵 16秒7
宥羽 17秒3
瑜珊 18秒4
宇淵 18秒8
因為天氣實在太冷
夥伴們的表現比我預期的要來得差很多
接下來幾天
天氣會漸漸回暖
太陽也會露臉
希望夥伴們的成績也能漸漸提升
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