新湖田徑隊

前幾天持續下著大雨
今天早上
總算雨過天青
可惜
只有冠文、偉傑、彥志、宥羽、馨月和瑜珊來練習
而原本要參加週末賽的亞瑟、靜因為要去教會加上腳傷、生病不能來
讓人生氣的是
豊竣、沛耘、家茵、家瑜
上個星期日已經是不來又不肯請假
今天還是故態復萌
更糟糕的是
來練習的隊友又不肯通知他們
只好決定放棄這次的週末賽
讓這群不肯來練習又不願意請假的人
3月16日待在家裡好好休息

而今天來練習的夥伴
提前先把操場7圈給跑完
距離  7圈(6-5-4-3-2-1*2)
冠文  5分57秒1
偉傑  5分57秒4
宥羽  6分07秒3
瑜珊  6分20秒1
馨月  6分55秒7
彥志  7分17秒2

距離  2圈
彥志  93秒5

跑完長跑後
先跑6趟立式起跑的30公尺
再跑4趟蹲踞式起跑的60公尺
然後
跑彎道100公尺和200公尺
距離  100m
偉傑  15秒8
宥羽  17秒1
瑜珊  17秒8
彥志  17秒8

距離  200m
冠文  30秒5
馨月  35秒8
宥羽  36秒1
瑜珊  37秒8

接著
讓彥志、冠文、偉傑和馨月練習4X100公尺接力
先做短距離衝刺傳接後
利用第2道跑了2趟4X100公尺接力，成績分別是64秒9和32秒1
棒次  第1趟   第2趟
彥志  17秒4  16秒3(少跑7公尺)
冠文  14秒2  15秒3
偉傑  15秒3  14秒5
馨月  18秒1  16秒0

練習過接力之後
休息30分鐘去買東西或打羽球
然後
到飛輪教室採5公里的飛輪
接著再做田賽的練習
今天
也把跳遠的助跑距離給量出來了

這屆田徑隊的夥伴資質還不差
但練習的專注態度和勤奮程度
遠不及前幾年畢業的學長姐們
要出去玩時出席踴躍
但假日的練習卻總是湊不到選手
勢必需要做些調整
若是能找到三、四年級的新生
志不在此的人
也該放手讓他們離開了