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天氣雖未完全回暖
但至少雨是幾乎停了
跑道上的積水也不算嚴重
於是
在長跑之後
可以搬出起跑架來練習

距離  8圈
冠文  6分49秒1
偉傑  6分51秒5
宥羽  6分56秒4
瑜珊  7分29秒1
彥志  7分43秒4
馨月  7分53秒2

距離  7圈
亞瑟  5分57秒0
家瑜  6分41秒0
苗嫚  6分44秒9
家茵  7分05秒3

長跑結束
先利用起跑架跑6趟30公尺
然後
跑彎道100公尺和200公尺各1趟
距離  200m 
冠文  33秒8
彥志  40秒6

距離  100m
偉傑  15秒9
亞瑟  16秒4
宥羽  17秒5
彥志  19秒0

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