新湖田徑隊

暑訓來到第一週的最終日
也是這次暑訓的第一個週休
來練習的夥伴少了一大半
只剩彥志、政男、承翰、苗嫚、家茵和心榆
以及來陪跑的亞瑟

今天的練習
和星期一差不多
一樣是跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟加小欄架
練習完後
家茵和政男在地下室走跑步機1公里
再到跑道上競走2公里
距離  2km
家茵  15分31秒
政男  17分28秒

其他夥伴則是慢跑2圈操場之後
搬出起跑架
跑了6趟直線的30公尺和4趟彎道60公尺後
測了2趟直線道60公尺
距離  60m
苗嫚  9秒2
心榆  10秒3
彥志  10秒6
承翰  12秒6

又跑了1趟彎道100公尺
距離  100m
苗嫚  15秒6
家茵  16秒6
政男  17秒0
心榆  18秒2
彥志  18秒5
承翰  25秒3

跑完個人徑賽後
讓夥伴們去7-11採買
順便到跳高教室休息
因為來的夥伴太少
根本沒法練習接力
於是休息結束後
先去踩5公里的飛輪
個子太小的承翰則是跟著亞瑟練習馬克
然後
到攀岩教室去爬石頭練體能

下週一開始
暑訓會加強速度的練習
對體能的負荷也會加重
因為
比賽的時間快到了