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暑訓來到第二週
出席的狀況明顯的變差
彥志生病、家茵受傷、修福和瑜珊在家脫皮、炘宏出遊、暄芸和柏瑜(連續7天沒來練習，再缺席1天就可以自動退出暑訓了)連假都沒請就自動缺席了
今天只剩政男、承翰、冠達、苗嫚、家瑜、宣蓉、宥羽、沛耘、心榆和遲到早退的竑巽
和上週相較
天氣開始有了變化
受到利奇馬颱風逐漸接近臺灣
再加上臺灣四周都是低壓帶
今天的太陽常會躲在雲層之後
甚至偶爾會飄落雨絲
也讓氣溫沒有上週那麼的炎熱
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟加上小欄架練習之後
照例
政男、宥羽和沛耘到地下室走跑步機1公里
再上跑道走2公里
距離 2km
宥羽 14分26秒
沛耘 14分38秒
政男 17分00秒
其他夥伴則是換上釘鞋上跑道跑操場2圈
距離 2圈
苗嫚 70秒9
家瑜 76秒3
宣蓉 87秒2
心榆 87秒4
承翰 102秒0
冠達 105秒4
接著
移往直線道
跑了6趟立式起跑的20公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了2趟直線道60公尺和2趟直線道100公尺
距離 60m 100m
苗嫚 9秒3 16秒0
家瑜 9秒8 16秒5
宣蓉 10秒5 17秒9
心榆 10秒6 18秒3
宥羽 10秒7 17秒4
沛耘 11秒0 17秒6
承翰 13秒4 22秒8
冠達 25秒1 25秒0
政男 -------- 16秒5
跑完直線道之後
休息20分鐘
接著
四年級的夥伴跟著政男練習馬克操
其他六年級的女生到飛輪教室踩5公里的飛輪
再搬出起跑架上跑道
跑了6趟直線的30公尺和4趟彎道的60公尺
明天
又要前往臺大晒太陽(也可能是去淋雨)
繼續為比賽打拚
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