新湖田徑隊

距離上次來國醫中心(2017.02.12)
已經快要3年了
上次一起來國醫中心的夥伴
有的已經上高中了
有的今年要準備會考了
即使是當年最幼齒的
現在也是八年級生
光陰似箭啊

早上7:30準時出發
帶著彥志、政男、修福、承翰、苗嫚、家瑜、暄芸、家茵、宥羽、瑜珊和睿騏
第一次也是這學期最後一次
步行前往國醫中心的操場

一千多個日子未曾造訪
當時剛剛整修過後的跑道
會卡在鞋底的顆粒已經修失殆盡了
標線也開始變得模糊
連100公尺的起點線都變形了
缺乏維護
靠近山邊的操場
劣化得很快
好在
跑道的厚度還夠
沒有出現破損的現象
比起天母運動公園的跑道還是好得多

距離  3km
宥羽  20分00秒
政男  21分36秒

距離  400m
苗嫚  74秒1
暄芸  74秒7(新紀錄)
家瑜  75秒7
瑜珊  76秒0(新紀錄)
彥志  80秒6
家茵  82秒9(新紀錄)
修福  89秒6
承翰  94秒7

一個多月沒有跑400公尺的場地了
氣溫還不到15度
但還是有暄芸、家茵和瑜珊3個人可以破紀錄
接下來的自主訓練
她們一定要好好維持現在的體能狀況
寒訓期間才有辦法全力提升速度

在跑過6趟立式起跑和4趟蹲踞式起跑的30公尺後
測了60公尺、100公尺和200公尺各1趟
距離  60m
家茵  9秒6
彥志  9秒7
政男  9秒9
修福  10秒9
承翰  11秒1

距離  100m
暄芸  14秒4(新紀錄)
苗嫚  14秒6
家瑜  14秒9(新紀錄)
政男  15秒8
彥志  15秒9
瑜珊  16秒0
宥羽  16秒5
修福  18秒4
承翰  19秒2

距離  200m
苗嫚  30秒6
暄芸  30秒9
家瑜  32秒0
瑜珊  33秒2
家茵  33秒5
宥羽  34秒9

暄芸今天的狀況很棒
不但400公尺刷新了紀錄
100公尺更是能將苗嫚甩在身後
可惜
市小運她無法參加100公尺的比賽
只能靠春季賽能證明自己的實力了
家瑜雖然也破了紀錄
不過
她和苗嫚還有暄芸之間的差距卻是越來越遠
春季賽還有市小運想要擠進決賽
難度頗高

休息30分鐘
讓夥伴去吊單槓、爬竿和玩球
接著
再跑2趟4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
家茵  15秒0  14秒6
暄芸  14秒3  14秒0
家瑜  15秒0  15秒1
苗嫚  16秒7  15秒3

瑜珊  14秒3
政男  16秒1
宥羽  15秒7 
彥志  18秒1

修福  16秒9
承翰  25秒0

國醫中心的場地雖然比不上臺北田徑場或臺大
但距離較近
更棒的是
四週的景色優美
寒訓期間
應該還會再來這兒練習
而自主訓練的期間
也希望夥伴們可以自己前往
好好的活動一下筋骨
準備迎接下個學期的比賽