新湖田徑隊

一早
雲層還滿厚的
陽光常常會被擋住
再加上今天的風也比較大
和星期四、五兩天相比
相對的沒有那麼悶熱

在跳跳繩、做仰臥起坐、跑10趟樓梯和練習小欄架過後
讓夥伴們先跑操場2圈
距離  2圈
暄芸  70秒5
家瑜  73秒8
瑜珊  74秒1
政男  77秒3
宥羽  77秒9
家茵  78秒9
沛耘  79秒8
承翰  83秒8
修福  86秒6
育騏  92秒2

跑完2圈之後
趁著天氣不錯
搬出起跑架
讓夥伴們練習6趟直線道的30公尺和4趟彎道的60公尺
接著
測了2趟直線道60公尺、1趟直線道100公尺和1趟彎道100公尺
距離  60m    100直  100彎
暄芸  9秒1  14秒8  15秒5
家瑜  9秒2  14秒8  15秒8(100m新紀錄)
家茵  9秒4  16秒7  16秒5
瑜珊  9秒6  15秒0  15秒7(100m新紀錄)
政男  9秒6  15秒7  15秒7
沛耘  10秒0  15秒9  16秒8(100m新紀錄)
宥羽  10秒4  17秒4  17秒0
修福  10秒4  17秒8  18秒1
承翰  10秒5  18秒5  18秒9
育騏  11秒6  20秒7  21秒7

隨著天氣漸漸炎熱
要參加比賽青年盃的夥伴們表現是越來越好
就像今天
家瑜、瑜珊和沛耘都刷新了自己在校內練習的100公尺紀錄
希望青年盃一定要能夠順利的舉行
好讓這批夥伴們在畢業之前
能有機會刷新自己比賽的紀錄

休息30分鐘
讓夥伴們去7-11採買
去跳高教室玩一玩
然後
練習核心運動
以及分別練習馬克操、走跑步機和踩飛輪
最後
再上跑道跑了3趟4X100公尺
棒次  第1趟  第2趟  第3趟
瑜珊  14秒1  14秒1  14秒5
暄芸  15秒8  15秒5  14秒1
家瑜  14秒5  14秒3  13秒5
家茵  15秒4  15秒3  15秒6

修福  16秒5  16秒0
政男  15秒9  15秒7
承翰  16秒3  15秒5
育騏  20秒1  19秒4

沛耘  15秒3  16秒1
宥羽  16秒7  16秒5

在沒有苗嫚的情況下
不管是心榆來跑第4棒或是家茵來跑第4棒
都能跑進58秒內
比我預期的還要來得優異
當然
這樣的成績想要在青年盃爭取獎牌是不可能的
但想要獲得一張獎狀
似乎越來越有可能了