新湖田徑隊

天氣放晴
不過
受到強烈大陸冷氣團的影響
雖然晒得到冬陽
但氣溫始終在15℃以下
再加上天母運動公園的風勢較大
體感溫度就更低了

早上7:40
帶著彥志、修福、語瞳、菩歆、庭瑋、芯禕、寧晟
搭645前往天母棒球場
再走到天母運動公園的老地方放東西
語瞳和修福競走
其他夥伴則是跑400公尺
距離  3km
語瞳  18分41秒
修福  19分59秒

距離  400m
彥志  82秒3
庭瑋  92秒3
寧晟  95秒5
菩歆  104秒7
芯禕  106秒9

在跑過6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
除了彥志跑200公尺外
其他人則是跑60公尺和100公尺
距離  200m
彥志  30秒5

距離  60m    100m
庭瑋  9秒7  16秒1
修福  10秒0  16秒4
寧晟  10秒6  17秒5
語瞳  10秒8  17秒9
菩歆  10秒9  18秒2
芯禕  11秒1  19秒0

休息20分鐘
讓夥伴去兒童遊戲區繼續消耗體能
重回到跑道上
再讓彥志跑了趟200公尺
其他夥伴依舊是跑60公尺和100公尺
距離  200m
彥志  30秒4(新紀錄)

距離  60m    100m
修福  10秒1  17秒1
庭瑋  10秒3  16秒6
寧晟  10秒8  18秒2
語瞳  11秒2  18秒1
菩歆  11秒2  18秒4
芯禕  11秒8  18秒7

夥伴來得少
天氣又太冷
今天的表現比起昨天來得更糟糕
好在
要參加市小運的夥伴
彥志的200公尺
語瞳及修福的競走
表現還算OK
剩下18天
再試試看吧